King_Odin
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
...
Napisał(a)
grzechmek
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
niskie- 180
średnie- 260
wysokie- 320
Carb cycling
drążek bez cięzaru
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-22 17:40:20
średnie- 260
wysokie- 320
Carb cycling
drążek bez cięzaru
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-22 17:40:20
...
Napisał(a)
radoslaw88
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1491
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
29541
Podciąganie podchwyt, czy nachwyt? Zamierzasz dodawać kilogramy w przyszłości?
Oglądnąłem filmy z WL i SQ, i jestem pod wrażeniem. A mi się wydawało, że dziś wolno schodziłem w SQ.
Oglądnąłem filmy z WL i SQ, i jestem pod wrażeniem. A mi się wydawało, że dziś wolno schodziłem w SQ.
TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
podciąganie podchwytem, staram się to robic technicznie dlatego powtórzeń tak mało.
co do filmów to staram się schodzić jak najwolniej dopóki cięzary pozwalają
co do filmów to staram się schodzić jak najwolniej dopóki cięzary pozwalają
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
CC spoko dietka, żartowałem z tymi ww 
najbardziej summienie chyba ćwiczysz w tym dziale jak na razie+rzeczowe wypiski
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-23 08:10:13
najbardziej summienie chyba ćwiczysz w tym dziale jak na razie+rzeczowe wypiski
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-23 08:10:13
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Wuchta34
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
każda zmiana rozstawu rąk przy WL wymaga czasu aby zauważyć poprawę na kolejne kg ale fakt troszeczkę wąsko trzymasz
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dawaj fotki nowe, pisz co u ciebie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
King-nie przesadzaj wszyscy sumiennie ćwiczą, mimo to dzięki za uznanie
Wuchta: na razie trochę poeksperymentuję jeśli lepiej będzie mi sie wyciskać szerzej to zostanę przy tej opcji
Sevrond: pstryknę dzisiaj wieczorem coś może
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-23 14:03:39
Wuchta: na razie trochę poeksperymentuję jeśli lepiej będzie mi sie wyciskać szerzej to zostanę przy tej opcji
Sevrond: pstryknę dzisiaj wieczorem coś może
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-23 14:03:39
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Widać, że masz chyba spory zapas, bo strasznie powoli wyciskasz.
Też bym chętnie fotki zobaczył
Też bym chętnie fotki zobaczył
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
Trening siłowy FBW 5x5 #13
1. Przysiady ze sztangą
60x5
75x5
90x5
90x5
90x5
Nawet lekkko, w pierwszej serii najgorzej, bez pasa
2. Wyciskanie leżąc (1/1/1)
50x5
65x5
77,5x5
77,5x5
77,5x5
Z wyraźnym zatrzymaniem na klatce, dosyć ciężko
3. Wiosłowanie sztangą w opadzie
50x5
65x5
77,5x5
77,5x5
77,5x5
spokojnie technicznie
4. Dipsy(półtorak)
6p
5p
4p
Dokladnie tehnicznie pełen zakres ruchu
5. Wspięcia
110kg x 50p
6. Brzuch
3s max
Trening dosyć lekki, za dwa tygodnie zaczną się problemy
Dieta:
przez ostatnie dwa dni dieta była mocno weekendowa, teraz wracam do starych nawyków, przez te mrozy mam okropne ssanie
1. Przysiady ze sztangą
60x5
75x5
90x5
90x5
90x5
Nawet lekkko, w pierwszej serii najgorzej, bez pasa
2. Wyciskanie leżąc (1/1/1)
50x5
65x5
77,5x5
77,5x5
77,5x5
Z wyraźnym zatrzymaniem na klatce, dosyć ciężko
3. Wiosłowanie sztangą w opadzie
50x5
65x5
77,5x5
77,5x5
77,5x5
spokojnie technicznie
4. Dipsy(półtorak)
6p
5p
4p
Dokladnie tehnicznie pełen zakres ruchu
5. Wspięcia
110kg x 50p
6. Brzuch
3s max
Trening dosyć lekki, za dwa tygodnie zaczną się problemy
Dieta:
przez ostatnie dwa dni dieta była mocno weekendowa, teraz wracam do starych nawyków, przez te mrozy mam okropne ssanie
Poprzedni temat
sprawdzenie treningu z apomoc sog
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- ...
- 148
-
Następny temat
Co i jak dalej...??
