POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 201

hej robie aeroby 3 razy w tyg ok 50 min i 2-3 trening 'silowy' ale na razie dosc malo powtorzen i obciazen, przyzwyczajam sie generalnie

Waga: 53,5 cel: redukcja, ostatni pomiar bf: 23,7

pozdrawiam!

...

koles08

Ekspert

Szacuny 112 Napisanych postów 16876 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 70061

blondynka daj tak
B 2g
T 1,5g
W z 2g

...

dj666

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 866 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4755

witam... jakie by były dobre proporcje B T W dla dziewczyny 84 kg 168 cm wzrostu... 24 lata... cel redukcja tłuszcz szczególnie z brzucha... dobre by było dać wszystko po 2g na kg masy ciała BTW ?

."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

ile masz wzrostu że chcesz redukować przy takiej wadze?
najpierw obliczył bym zapotrzebowanie
dj666 podobnie j/w

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-12-27 22:06:05

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

blondynka9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 201

wzrost: 159, nie chodzi oczywiscie o zrzucenie wagi a tkanki tl

zapotrzebowanie obliczone ze wzoru to 2129

czy 2/1/3,5 bedzie dobrym rozwiazaniem? czy z wegli nie powinna pochodzic najwieksza ilosc kalorii?

s.m.p.a. , koles dzieki wielkie

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

jaki dokładnie chcesz osiagnąć cel? chodzi o wagę

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

blondynka9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 201

nie wiem czy to do mnie - wagi nie chce zrzucac bo jest w normie teraz, chcialabym zmniejszyc bf, w praktyce zaczelam jesc wiecej bialka niz mi wyliczyl vitalmax i troche mniej wegli, nie robie sobie krzywdy?

cel to szczuple, lekko umiesnione cialo

pozdrawiam!

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

skoro tak to proponuje

białka dać 2,2g
tłuszczy dać 1,4-1,5g
reszta kalorii z ww

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Marcin910

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 529 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17579

sorki gdzie jest ten kalkulator ktory sam mi wyliczy zapotrzebowanie kalorii i btw bo z tego wzory co jest w podwieszonych to jest skomplikowane. Kurcze szukam i nie moge go znalezc :/

...