elaine/ sporty walki- mój mały świat

taka męska miłość

padłem

nie dodała- dość brutalnie okazywana:D


no, co kto lubi

czyli szorstka miłość
jak niegdyś między prezydentem i premierem

Będe wpadał, powodzenia w sztukach walki ;D

dzięki:)


Taekwon-do


Dzisiaj było nas dużoooo :) Fajnie:)


Najpierw standardowa rozgrzewka stawów w miejscu.

Następnie Rozgrzewka w biegu:

- dookoła sali, twarzą do środka, na zewnątrz, dotknięcia dłońmi podłoża, jumping po skosie sali, wyskok kolankami do klatki, bieg na palcach, marsz, znowu bieg, potem w miejscu 50 przysiadów

- wróciliśmy do zbiórki i tam:

a) kolanka do klatki piersiowej raz lewe raz prawe na czas i na szybkość

b)pozycja annun so

Rozciąganie:

a) dynamiczne: standard czyli wymachy

b) statyczne: stojąc doginanie do dwóch nóg złączonych, potem lewa z przodu, potem prawa, znowu złączone

- w przysiadzie na prawej, lewa wyprostowana i do niej doginanie potem odwrotnie

- rozpychanie łokciami kolan dwie serie

- dwitchook jak ostatnio, plus po pierwszej seryjce przejście od razu do rozpychania łokciami kolan, potem druga seria

- potem lewa noga wyprostowana prawa zgięta apro i doginanie, następnie pozycja yop ( bokiem noga), potem odwrotnie

- w siadzie do lewej, prawej, środek i tak dwie serie


Główna:


dzisiaj głównie w parach techniki sportowe pod zawody

- dollyo na głowę z tylniej raz jeden, raz drugi partner

- dollyo z przedniej na głowę raz lewa, raz prawa

- dollyo z przedniej i od razu cios na głowę, raz lewa, raz prawa noga i ręka

- znowu pandae dollyo turbo :D

i kilka luźnych technik.

Trening zleciał szybko i był mega pozytywny:)

nie mam sił czytać tych rozległywch wypisek z sw, ale dla Twojej przyjemnosc choć rzucam okiem



P.S. Ktoś dogryzać musi

phi:D dla mojej przyjemności:D


lepiej się przyznaj, że chciałeś pooglądać foty kolegów z poprzedniej strony

elaine
Jak często macje egzaminy w Waszej sekcji,
i czy obecnie ćwiczysz również formy ?

demolub egzaminy dwa razy do roku, ewentualnie dla tych, którzy nie mogli normalnie w terminie lub mają poprawki, dodatkowe egzaminy na obozach.

Formy tylko przed egzaminami się ćwiczy:)


zaraz spróbuję się położyć i skutecznie usnąć, znowu nie sypiam:/ a jutro bieganko godzinne na mroziku :D power musi być:D

Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-18 21:35:06

Dopiero teraz pooglądałem świeże fotki z poprzedniej strony
Męska brać w swoim żywiole .
Zapraszam do mnie było kilka nowych filmów