elaine/ sporty walki- mój mały świat

hej Laurynka, dzięki:)

no a jak, trzeba zapracować na kolejne medale:)



Heh, odebrałam wyniki badań. Jutro muszę lecieć z rana na ponowne badania bo wyszła hemoliza :/



Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-16 14:51:53

WTF a gdzieś ty to złapała coś luknęłam w necie ale tylko trafiłam na jady zwierząt (chyba nikt cię nie dziabnął ) niedokrwistość itd. Biedna znowu Cie będą jutro kuć

uuu no to oby ponowne wyszły lepiej..
trzym się mocno <ściska>

Falusia no jak zwykle jak pech to u mnie:D

Zobaczymy jutro:/



Taekwon-do


Rozgrzewka:

- kręcenie szyją, łokciami,nadgarstkami, kolanka do wewnątrz, na zewnątrz, razem, stopami
- podskoki jak na skakance 5 minut

- bieg dookoła sali, bieg twarzą do środka, na zewnątrz, niski bieg, dotykanie dłońmi podłoża, wyskoki kolanami do klatki piersiowej, znowu bieg twarzą do środka i na zewnątrz

- z jednego końca sali na drugi jumping

- z jednego końca sali do połowy krok i przysiad, cofanie się do tyłu tak samo krok i przysiad , i cała długość sali krok i przysiad

- z jednego końca sali znowu jumping

- na swoich miejscach kolanka do klatki piersiowej na przemian

- pozycja annun so ( opisywałam wcześniej)


Rozciąganie:

a) dynamiczne:

- przy ścianie 2 tury wymachy w różne strony

b) statyczne

- lewa noga zgięta, prawa wyprostowana i doginanie do lewej, potem odwrotnie razy 2

- stojąc doginanie do lewej nogi, potem do prawej, potem do obydwu

- tzw. dwitchook ( na pięcie, druga noga wyprostowana z boku ( coś ala przysiad) i przechodzenie z lewej na prawą i z prawej na lewą 2 serie

- rozpychanie łokciami kolan 3 serie


- siad i w siadzie doginanie do lewej, prawej i do środka, potem poszerzanie i tak 2 serie



Kopnięcia:

jedna osoba trzyma packę:

- dollyo z lewej

- dollyo z prawej

- pandae dollyo lewe

- pandae dollyo prawe

- osoba trzyma pałkę ( krótką, taką jak do kalaki - na fotce była)

a) trzyma ją dokładnie po środku, osoby kopiące mają trafić pod spodem dłoni, tak by nie uderzyć osoby trzymającej- kopnięcie dollyo raz lewa, raz prawa i tak kilkanaście zmian

b) osoba trzyma pałkę na wysokości głowy i to samo

c) osoba trzyma piłeczkę na zaciśniętej pięści i trzeba trafić precyzyjnie w piłeczkę, tak by ta spadła:D to była zabawa:D kopnięcie pandae dollyo ( obrotowe)

d) osoba trzyma pałkę i trzeba kopnać pandae dollyo turbo ( szybkie z lekkim podskokiem )

e) to samo co wyżej, z tym, że po kopnięciu od razu leci drugie kopnięcie pandae dollyo ( druga noga)


i tak zleciał trening- dużo kopniaków, niezła frajda:D dużo śmiechu :)



mam nadzieję, że ta hemoliza to tylko wynik złego pobrania krwii albo złego jej przewożenia a nie faktyczna " hemoliza" moich erytrocytów:/ już bym chciała jutro, zrobić te badania i odebrać wyniki:/

Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-16 18:33:05

ech, bidula, teraz się pewnie zamartwiasz. Staraj się myśleć pozytywnie jednak. Trzymam kciuki, żeby było ok!

Lu staram się, chociaż wiesz, moja choroba była związana właśnie z krwią, z Leukopenią i teraz jak widze, że coś z wynikami krwi jest nie tak, od razu mam stracha:/ ale nie ma co się źle nastawiać, póki nic nie wiadomo. Także narazie myślę pozytywnie, przynajmniej się staram.

No to Ci się nie dziwię.:(
To czekamy do jutra. A Ty się tam zajmij czymś i nie myśl za duzo. Uściski!

zajęłam się, rozmasowywaniem nóg wszystko mnie boli :D


no i zjadam suszone jabłuszka :D:D

Elaine przyszłam się na siebie poskarżyć wpadł mi dziś kawałek piernika i trochę czerwonego wina no trza mi po łbie dać

Człowiek nie zagląda dwa dni a ile do nadrabiania

Ewelinka, gratuluje wytrwałościna kolejnym treningu
Masuj nogi ;) Wygrzewaj się :) Kuruj :D I trzymamy WSZYSCY kciuki jutro


Fala
Po jakim "łbie" .. Łeb to ma koń ;)
Kawałek piernika, żeby cukier za nisko nie spadł, a wino na trawienie :D i masz po problemie

Ewelinka
Zdrówka

Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-12-16 19:37:22