TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

niech najpierw dokończy tak

to, że kolana wychodzą i płytko w miarę to przez to, że kg całkiem sporo

ja mam pomysł nawet jak to poprawić....

w nast. cyklu treningowym szerszy rozstaw stóp, ciężar mniejszy o 30-40% i schodzenie maksymalnie nisko

ot co!

btw: ale za płytko to nie jest i tak, tutaj bym się tego tak nie czepiał...

Tygrysku, na dzień dzisiejszy jedynie szybciej wstawaj. Rozstaw na szerokość barków może być, spróbuj ew. stanąć trochę szerzej.

I na nast. treningu nie zwiększaj ciężaru.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-15 21:01:04

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

TygrRyseK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7072

O rany krzycza........... zartuje Vena no wlasnie to jest tak ze ja sie nie umiem poskladac tak jak powinno byc, niby prosta sprawa ale ja jakos nie wiem jak. Nizej schodzic wiem, nizej sztanga wiem. Musiala bys minie widziec jak to cholerstwo odkladam, jest za wysokie dla mnie i strasznie sie mecze. Lokcie blizej sprobuje, o co chodzi z tymi kolanami? zgiecie w biodrach hmmmm ciekawe.... nie bardzo wiem o co chodzi

Dobra przetrawie to, jutro nic nie dodaje tylko staram sie szybciej wstawac. I sprobuje jak vena mowi lokcie blizej moze zapanuje nad sztanga. Bede pracowac nad technika

Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

chodzi o to, że kolana wychodzę poza linię poziomą palców od stóp
a (teoretycznie) nie powinny przekraczać tej granicy

ale...tym się nie przejmuj. Porozciągaj zawsze dobrze nogi po treningu, po prostu rozciąganie kuleje

ale tak ma 95% osób, ja też

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-15 21:12:52

...

TygrRyseK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7072

tany nie mam zaplanowanego czasu, jak sie wyrzezbi to bedzie

a na powaznie to fajnie by bylo cos widzeic kolo marca/kwietnia. Ja zmienilam kolor z blond, teraz mi sie bardzo podoba i fryzura latwa do utrzymania (pomijajac fakt ze musze prostowac wlosy

)

Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html

...

TygrRyseK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7072

hihihi szkoda ze mnie nie widzicie, wlasnie na sucho robie siady i se siadlam na podlodze

jakas taka nie skladajaca sie jestem. Pewnie Kingus masz racje musze sie rozciagac lepiej

Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html

...

tancerka25

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1082 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3172

hihihihi...chcesz to ja cie zaraz zloze

pojde tam do ciebie... cloze i rozloze hahaha hihihi hahah ho!

czy wrzucilas juz przepis na pierniczki???

walczę: http://www.sfd.pl/nowa_siła_,_nowa_motywacja__powrót_:_-t590383.html

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

Sprężynkę sobie ustaw to od razu zaliczysz 100 powtórzeń na min

...

TygrRyseK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7072

Pierniczki zrobione, zdjecia tez ale nie mialam czasu wrzucic, teraz ide sie pluskac, jak dam rade to wrzuce pozniej jak nie to jutro. Moge powiedziec ze sa dobre bardzo

Fauls sprezynke i motorek

co bym mogla latac szybciej i podskakiwac jak tygrysek

Lece sie relaksowac

Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html

...

LukRecJa

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1885 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 11823

to, że kolana wychodzą i płytko w miarę to przez to, że kg całkiem sporo

może warto na początku robić z mniejszym obciążeniem ale głębiej i dokładniej...

generalnie to jak vena...
sztanga niżej, nogi ci wychodzą z tego co widzę choć ciężko do końca z tej perspektywy ocenić. przysiady siadasz "do tyłu", nie na dół...
pamiętaj.

weź sobie szerszy rozstaw stóp.
i proponowałabym poćwiczyć technikę z mniejszym ciężarem (wtedy utrzymasz sztangę niżej) i nigdy przenigdy nie trzymaj jej tak wysoko.

Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2009-12-15 22:11:57

http://www.youtube.com/watch?v=5Za2k5wA3sk

...