elaine/ sporty walki- mój mały świat

I tego Ci życzę Elaine ale jeszcze pod choinkę coś wrzucę żeby tak skromnie nie wyglądało . Jak wystartujesz w zawodach to przyjadę kibicować

Falusia Ty wiesz, nas i tak czeka jakieś spotkanko :D:D:D
Laurynka, tancerka, Lu, Ty, ja i jeszcze na pewno jakaś kobitka wpadnie :D To kwestia czasu hihih:D

Wiem wiem i będzie niezły meksyk

A ja wpadnę z nienacka i poczęstuję Was wszystkie pysznymi czekoladkami

Ewelinka, gratuluję spełnienia tylu celów i zamierzeń ;)


Zdrówka, sił i oby dalej szło tak dobrze jak do tej pory

Udanego treningu dziś. Trzymam kciuki ;)

Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-12-09 16:03:15

"A ja wpadnę z nienacka i poczęstuję Was wszystkie pysznymi czekoladkami"

trzeba wzbudzić w nich trochę obaw bo jeszcze w samozachwyt powpadają nam dziewczęta

Hej my nie jesteśmy takie ale spoko jak sie chcesz wyrzyć to zalewke będziesz miał po świętach bo wszystkie będziemy marudzić i lamentować. Pozdro

żeby na mnie się to nie odbijało to może nawet w przyływach euforii bym się i ucieszył

Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-12-09 17:27:03

Miło słyszeć że Ci się układa Ewelinko, powodzenia w dalszej realizacji planów!

no i jestem:D


W sobotę jadę na zawody haha:D a miałam jechać dopiero w 2010 roku tak?


No to sobie wykrakałam dzisiaj moje ambitne cele




Taekwon-do


Rozgrzewka

rozruszanie wszystkich stawów, skoki w miejscu, pajacyki

- Bieg dookoła sali, bokiem do środka, bokiem na zewnątrz, niski bieg przodem, niski bieg bokiem, jumping, dotknięcia dłońmi parkietu, wyskok kolankami do klatki piersiowej
-

Wróciliśmy na swoje miejsca :


/ odwrócenie tyłem do trenera ( mógł nas dokładnie widzieć, czy nikt nie oszukuje:D )

- unoszenie kolan raz jedno, raz drugie jak najszybciej, trzeba było zrobić ponad 100 w trakcie minuty
- pajacyki
- pozycja annun so ( coś ala przysiad, ale szeroki i dupa jak najniżej ( masakryczni odczuwa się uda) i tak przez 60 sekund wytrzymać
- przysiady- 60 przysiadów


Rozciąganie:


Dynamiczne przy ścianach:
- wymachy raz jedną, raz drugą nogą przód, tył, boki

statyczne:
- lewa noga wyprostowana, doginanie do prawej i na odwrót, dwie nogi wyprostowane i doginanie na stojącą, potem to samo ale na siedząco
- w siadzie doginanie do lewej, prawej i do środka
- siad rozkroczny kolankowy ( tzw. rozpychanie kolan w przysiadze)
- i przechodzenie ze zgiętej nogi w przysiadzie ( z prawej na lewą i z lewej na prawą)


Część główna:


Dzisiaj część główna to sparingi i sparingi i sparingi :D

Najpierw w ramach rozgrzewki kilka ćwiczeń w parach, już w sprzęcie . Kopnięcia raz dollyo na głowę i zaraz po nim wyprowadzane jakiekolwiek drugie kopnięcie. PArtner ćwiczy obronę.

A potem to już luźna walka w średnim kontakcie, głównie techniczna.

Dzisiaj miałam ciężkawe nogi, chyba po wczorajszym treningu :D Ale zadowolona jestem :D

Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-09 18:24:18

kochana jedziesz na zaowdy na serio???? to pięknie!~!!! bede trzymala kciuki...

rozumiem ze grozna z ciebie kobitka!!!

chcialabym sie zapsiac na kurs samoobrony to by mi dalo duzo pewnosci siebie...na ulicy wieczorami...