gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !

Ogólnie to 120 to wcale nie jest tak mało .
Jeszcze tamtej zimy pierwszy raz wycisnąłęm 100 ,ostatnio po HST zrobiłem włąśnie identyczny wynik 120 x 2 .
Tyle tylko że ja przedstwiam sobie Ciebie jako tego kogo mam bezskutecznie gonić

heh to był pierwszy mikrocykl po przerwie i chorobie, ale co ja sie tu bede tłumaczył jestem leszczem i tyle...

dodam tylko że mam inne priorytety niż klata...

W tym pol-mikrocyklu co dopiero skonczyles zamiast Ppress daj wyciskanie od czola , pierwsze powt podrzucasz sztange, pozniej juz tylko do czola opuszczaj

No nie wiem czy 120x2 to mało.

Wg mnie niezły wynik.
A pomyślec, że dopiero zaczyna.

Tak wiec wg mnie klasa.

edit:
aha jak kiedys WODYN da mi robić ppress'a to Ci pokaże jak się kg dźwiga

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-12-02 15:29:22

adzik123 mało jeszcze

Ci nikt nie da PP robić bo to dla bardziej zaawansowanych sorry

ok WODYN przyjełem

przyjĄłem trepie

trening B 2-5

1: przysiady progr przesuwana 15/8/2
50*5
70*4
90*2
100*2
110*2
120*2
130*2
140*2
150*2

2: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg do ost serii siadow i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria
170kg*80


3: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt
100*5
110*5
120*5
130*5
140*5
150*5

4: przysiady podwojnym dnem progr przesuwana15/10/5
50*5
60*5
70*5
80*5

1. miłe zaskoczenie myslałem ze bedzie gorzej a tu tak ładnie poszło 160 na raz mysle by poszło

2.dobrze ze nad stojakami robiłem wspiecia bo spadła mi sztanga

3. nie powiem ostatnia seria juz troche cieżko poszło no ale to po siadach... ogólnie bedzie moc w mc

4. nie wiem czy to robić az to niewyrobienia 5 powt czy jak ? ale 80 juz ciezko ostatnie powt szło

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-12-03 21:12:32

sado maso nie powinno schodzic pozniej 60% pierwszgo cwiczenia



80 wspiec na 170 imponuje mi wrecz
choc sam ostatnio zrobilem 50 na 210 a w pon planuje 40 na 220



Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-04 00:27:53

ja pyerdole

ja zrobielm ostatnio wspiecia 170x14 i umarlem

WODYN jakoś tak fajnie mi sie z tym podskakiwało


adzik musisz jeszcze duzo trenować zeby być tak silny jak ja