elaine/ sporty walki- mój mały świat

Elaine ty masz ekstra figurkę, wysportowaną, nie miej obaw napewno bedzie świetnie. Ja tam czekam na twoja wypiskę

Widzę, że nie próżnujesz :D ... ja wbrew pozorom też. Uaktualniłem już co nieco u siebie.

PS. Jak Ty tyle chodzisz na treningi, to ja się jeszcze zastanowię z tym sparingiem :P

patrykel no co Ty, ja czekam, nie ma już wycofania się....;)

Zaglądnę do Ciebie jak wrócę:)




TAEKWON-DO

Jestem:):):) Kochani było bosko, jak mówiliście hyhyh:) Stres był, ale przeszedł od razu gdy zobaczyłam osoby stojące na sali. Sympatyczne buzie, od razu miło mnie przyjęli. Trenera nie było:D Gdy wszedł na salę i mnie zobaczył, mało się nie przekręcił:D Ale poznał od razu:D Jako, że się spóźnił, nie było czasu na rozmowy, tylko od razu stanęliśmy do zbiórki.


Najpierw rozgrzewka:

ROZGRZEWKA:

- kręcenie szyją
-kręcenie bioderkami
- kręcenie nadgarstkami
-łokciami
-kolanami
-palcami u stóp
-i całymi stopami

Następnie luźne podskoki w miejscu, potem 100 pajacyków, znowu podskoki

Następnie bieg dookoła sali ( dużej:D), w trakcie biegu na liczebnik dwa dotknięcia dłońmi do ziemi- czyli przysiad i dotknięcie raz jedną, raz drugą dłonią. Tak 10 razy po 2. Następnie wyskok kolankami do góry- w trakcie biegu- ogólnie od zawsze lubiłam to ćwiczenie, jest takie hardcorowe:D

Następnie przeplatanka, biegi twarzą do ściany i do okręgu. Potem marsz, następnie w miejscu 100 pajacyków, 50 przysiadów ( pełnych) i brzuchy. Potem przeszliśmy do rozciągania dynamicznego i statycznego.


ROZCIĄGANIE:
- przy ścianie wymachy nóg- lewa, prawa, bokiem lewa, bokiem prawa, tył lewa, tył prawa- 2 serie po 10
- podobnie 2 serie
- następnie rozciąganie statyczne;
-w siadzie doginanie do lewej, do prawej, do środka, z pogłębianiem, dwie tury, przytrzymywanie po kilka sekund
- poszerzenie poprzedniego ćwiczenia
-dobraliśmy się w pary i to samo, z tym, że partner pomaga mocniej się doginać
- następnie kilka innych ćwiczeń ( za dużo do pisania:D)

część główna

W parach przyszedł czas na kopnięcia:)

- Dollyo chagi-
a) z tylnej po 10
b) przednia po 10
c) przednia, tylna po 10
d) dollyo i kombinacja ciosów- dwa lewe, prawy

- Yop Chagi-
a) lewa
b) prawa
c) yop, tora yop ( po obrocie)

- Naeryo Chagi-
a) lewa
b) prawa
c) lewa, prawa

jest to kopnięcie tzw. ścinające ( na głowę)

następnie obrotowe:

Pandaye dollyo-

a) lewa
b) prawa

Pandaye dollyo yop

tak samo jak poprzednie

następnie luźna walka

poćwiczyliśmy obronę przed ciosem w stójce i koniec treningu


Wyszłam MEGA ZADOWOLONA














Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-02 18:41:07

Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-02 18:41:44

Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-02 18:42:08

Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-02 18:42:38

Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-02 18:43:24

Czy ja nie mówiłem, że stres przejdzie zaraz jak wejdziesz na sale?
Wiedziałem, że wrócisz mega zadowolona :)
Dobrze, że tkd kończysz wcześniej niż vt, to przynajmniej zdążą emocje zejść i szybciej zaśniesz

mi bardziej chodziło o kondycję :)

nie cykam - spoko :D

patrykel :)


zjadłam sobie matrixa waniliowego, wcześniej wypiłam BCAA Xtra i jesto cool:D

No i pięknie Ewelinko! Obie dziś chyba spać nie będziemy

To super że pojawiło się mega zadowolenie co to dla takiej wojowniczki Pozdrawiam

Witam w nowym dniu:):):) Ale mam zmęcza nóg:D No nic, dzisiaj vale tudo:D będzie gorąco:D:D:D

Miłego dnia Elaine! Podziwiam Twoją energię