...
Napisał(a)
Elaine ty masz ekstra figurkę, wysportowaną, nie miej obaw napewno bedzie świetnie. Ja tam czekam na twoja wypiskę
...
Napisał(a)
Widzę, że nie próżnujesz :D ... ja wbrew pozorom też. Uaktualniłem już co nieco u siebie.
PS. Jak Ty tyle chodzisz na treningi, to ja się jeszcze zastanowię z tym sparingiem :P
PS. Jak Ty tyle chodzisz na treningi, to ja się jeszcze zastanowię z tym sparingiem :P
...
Napisał(a)
patrykel no co Ty, ja czekam, nie ma już wycofania się....;)
Zaglądnę do Ciebie jak wrócę:)
TAEKWON-DO
Jestem:):):) Kochani było bosko, jak mówiliście hyhyh:) Stres był, ale przeszedł od razu gdy zobaczyłam osoby stojące na sali. Sympatyczne buzie, od razu miło mnie przyjęli. Trenera nie było:D Gdy wszedł na salę i mnie zobaczył, mało się nie przekręcił:D Ale poznał od razu:D Jako, że się spóźnił, nie było czasu na rozmowy, tylko od razu stanęliśmy do zbiórki.
Najpierw rozgrzewka:
ROZGRZEWKA:
- kręcenie szyją
-kręcenie bioderkami
- kręcenie nadgarstkami
-łokciami
-kolanami
-palcami u stóp
-i całymi stopami
Następnie luźne podskoki w miejscu, potem 100 pajacyków, znowu podskoki
Następnie bieg dookoła sali ( dużej:D), w trakcie biegu na liczebnik dwa dotknięcia dłońmi do ziemi- czyli przysiad i dotknięcie raz jedną, raz drugą dłonią. Tak 10 razy po 2. Następnie wyskok kolankami do góry- w trakcie biegu- ogólnie od zawsze lubiłam to ćwiczenie, jest takie hardcorowe:D
Następnie przeplatanka, biegi twarzą do ściany i do okręgu. Potem marsz, następnie w miejscu 100 pajacyków, 50 przysiadów ( pełnych) i brzuchy. Potem przeszliśmy do rozciągania dynamicznego i statycznego.
ROZCIĄGANIE:
- przy ścianie wymachy nóg- lewa, prawa, bokiem lewa, bokiem prawa, tył lewa, tył prawa- 2 serie po 10
- podobnie 2 serie
- następnie rozciąganie statyczne;
-w siadzie doginanie do lewej, do prawej, do środka, z pogłębianiem, dwie tury, przytrzymywanie po kilka sekund
- poszerzenie poprzedniego ćwiczenia
-dobraliśmy się w pary i to samo, z tym, że partner pomaga mocniej się doginać
- następnie kilka innych ćwiczeń ( za dużo do pisania:D)
część główna
W parach przyszedł czas na kopnięcia:)
- Dollyo chagi-
a) z tylnej po 10
b) przednia po 10
c) przednia, tylna po 10
d) dollyo i kombinacja ciosów- dwa lewe, prawy
- Yop Chagi-
a) lewa
b) prawa
c) yop, tora yop ( po obrocie)
- Naeryo Chagi-
a) lewa
b) prawa
c) lewa, prawa
jest to kopnięcie tzw. ścinające ( na głowę)
następnie obrotowe:
Pandaye dollyo-
a) lewa
b) prawa
Pandaye dollyo yop
tak samo jak poprzednie
następnie luźna walka
poćwiczyliśmy obronę przed ciosem w stójce i koniec treningu
Wyszłam MEGA ZADOWOLONA
Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-02 18:41:07
Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-02 18:41:44
Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-02 18:42:08
Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-02 18:42:38
Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-02 18:43:24
Zaglądnę do Ciebie jak wrócę:)
TAEKWON-DO
Jestem:):):) Kochani było bosko, jak mówiliście hyhyh:) Stres był, ale przeszedł od razu gdy zobaczyłam osoby stojące na sali. Sympatyczne buzie, od razu miło mnie przyjęli. Trenera nie było:D Gdy wszedł na salę i mnie zobaczył, mało się nie przekręcił:D Ale poznał od razu:D Jako, że się spóźnił, nie było czasu na rozmowy, tylko od razu stanęliśmy do zbiórki.
Najpierw rozgrzewka:
ROZGRZEWKA:
- kręcenie szyją
-kręcenie bioderkami
- kręcenie nadgarstkami
-łokciami
-kolanami
-palcami u stóp
-i całymi stopami
Następnie luźne podskoki w miejscu, potem 100 pajacyków, znowu podskoki
Następnie bieg dookoła sali ( dużej:D), w trakcie biegu na liczebnik dwa dotknięcia dłońmi do ziemi- czyli przysiad i dotknięcie raz jedną, raz drugą dłonią. Tak 10 razy po 2. Następnie wyskok kolankami do góry- w trakcie biegu- ogólnie od zawsze lubiłam to ćwiczenie, jest takie hardcorowe:D
Następnie przeplatanka, biegi twarzą do ściany i do okręgu. Potem marsz, następnie w miejscu 100 pajacyków, 50 przysiadów ( pełnych) i brzuchy. Potem przeszliśmy do rozciągania dynamicznego i statycznego.
ROZCIĄGANIE:
- przy ścianie wymachy nóg- lewa, prawa, bokiem lewa, bokiem prawa, tył lewa, tył prawa- 2 serie po 10
- podobnie 2 serie
- następnie rozciąganie statyczne;
-w siadzie doginanie do lewej, do prawej, do środka, z pogłębianiem, dwie tury, przytrzymywanie po kilka sekund
- poszerzenie poprzedniego ćwiczenia
-dobraliśmy się w pary i to samo, z tym, że partner pomaga mocniej się doginać
- następnie kilka innych ćwiczeń ( za dużo do pisania:D)
część główna
W parach przyszedł czas na kopnięcia:)
- Dollyo chagi-
a) z tylnej po 10
b) przednia po 10
c) przednia, tylna po 10
d) dollyo i kombinacja ciosów- dwa lewe, prawy
- Yop Chagi-
a) lewa
b) prawa
c) yop, tora yop ( po obrocie)
- Naeryo Chagi-
a) lewa
b) prawa
c) lewa, prawa
jest to kopnięcie tzw. ścinające ( na głowę)
następnie obrotowe:
Pandaye dollyo-
a) lewa
b) prawa
Pandaye dollyo yop
tak samo jak poprzednie
następnie luźna walka
poćwiczyliśmy obronę przed ciosem w stójce i koniec treningu
Wyszłam MEGA ZADOWOLONA
Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-02 18:41:07
Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-02 18:41:44
Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-02 18:42:08
Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-02 18:42:38
Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-02 18:43:24
:):)
...
Napisał(a)
Czy ja nie mówiłem, że stres przejdzie zaraz jak wejdziesz na sale?
Wiedziałem, że wrócisz mega zadowolona :)
Dobrze, że tkd kończysz wcześniej niż vt, to przynajmniej zdążą emocje zejść i szybciej zaśniesz
Wiedziałem, że wrócisz mega zadowolona :)
Dobrze, że tkd kończysz wcześniej niż vt, to przynajmniej zdążą emocje zejść i szybciej zaśniesz
...
Napisał(a)
mi bardziej chodziło o kondycję :)
nie cykam - spoko :D
nie cykam - spoko :D
...
Napisał(a)
:):)
...
Napisał(a)
No i pięknie Ewelinko! Obie dziś chyba spać nie będziemy
"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"
...
Napisał(a)
To super że pojawiło się mega zadowolenie co to dla takiej wojowniczki Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam w nowym dniu:):):) Ale mam zmęcza nóg:D No nic, dzisiaj vale tudo:D będzie gorąco:D:D:D
:):)
...
Napisał(a)
Miłego dnia Elaine! Podziwiam Twoją energię
"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"
Poprzedni temat
MMA i trening na siłowni !
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Nie zajade kręgosłupa?
Polecane artykuły