Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja

Jesli sie usunie to trudno bedzie można mowic o forsownym uprawianiu sportu. Z endoproteza to niezly zart:D

Witam. Panowie i Panie w marcu będę miał rekonstrukcje wiązadła acl. Zerwanie nastąpiło w sierpniu (gra w piłkę), a w październiku miałem robioną artroskopie kolna. Podczas której stwierdzono właśnie to zerwanie i chondromolacje CMF I stopnia. Poza tym łąkotki i wszystko inne jest ok. Chciałbym się zapytać czy wiecie jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby wzmocnić nogę jeszcze przed operacją. Czy mogę iść na siłowni (i jak ćwiczyć), oraz inne różnego typu ćwiczenia (domowe) które mogę robić. Słyszałem że mogę jeździć na rowerze i chodzić na basen, ale co jeszcze mogę robić? Chodzi mi o to że chciałbym jak najlepiej się przygotować do operacji, aby po niej rehabilitacja była chodź troszkę prostsza.

I jeszcze jedno pytanie. Wiem, że ze zerwanym acl, kolano dużo szybciej się niszczy. Czy jednak w taki okresie może dojść do dość szybkiego zniszczenia, czy raczej musiałbym skręcić poraz kolejny kolano, aby łąkotki i inne chrząstki się znacznie mogły uszkodzić ?? Pytam ponieważ chciałbym iść do pracy (budowlanka) i nie wiem czy mogę.

Dodam tylko, że mam 22 lata i gram w piłkę. Jeżeli chodzi o nogę to od artroskopii lekko bolała, ale już jest ok. I nawet nie bardzo czuje, że w ogóle mam zerwane to wiązadło.

Bardzo proszę o odpowiedź, gdyż w internecie ciężko cokolwiek znaleźć na temat rehabilitacji przed operacja, a wydaje się że jest to bardzo ważna rzecz...

Piotr Zemł - a jesli jest usuniety kawalek lakotki ? to jak to ma sie do sportu ?

Wojek. Przez parę miesięcy, (a nawet lat) kolano Ci się bardzo nie zniszczy. Musisz tylko uważać na ekstremalne wygiby na kolanku żeby nie uszkodzić czegoś innego np. łąkotki. Dziwię się , że bardzo nie odczuwasz zerwanego acl, ale to znaczy, że kolano też tego bardzo nie odczuwa (i nie zużywa się - nadrabiasz siłą mięśni, głównie 4). Pływanie i rowerek stacjonarny przed rekonstrukcją zupełnie wystarczą, na rozruszanie stawu przed artro. Ćwiczenia na 2 i 4 też trochę pomogą, bo po reko jest przez jakiś czas troszeczkę trudniej i mięśnie nieco słabną. Pzdr

Co do miesni glownie stabilizujacych ACL, jest nim dwuglowu uda, a nie 4glowy jak pkd napisal...
Wojtek- ja naderwalem acl w sierpniu 2007,od tamtego czasu zaliczylem 2 piesze pielgrzymki z lublina do czestochowy, 1rok treningu sprinterskiego...az do kwietnia 2009 kiedy zerwalem calkiem acl i uszkodzilem lakatke, w sierpniu znowu poszedlem na pielgrzymke:D, przyznam ze ocierepialem sie troche, zjadlem ok 80 roznych lekow przeciw bolowych...a tydzien po pielgrzymce zrobili rekonstrukcje....Teraz juz jest wporzadku...Mam tylko 15st deficytu zgiecia

do tego polbloniasty i polsciegnisty

Do Wojtek87

Jestem w takiej sytuacji co Ty, tez zerwałem ACL w sierpniu, tylko że operację będę mieć prawdopodobnie w styczniu jak wspominałem wcześniej. Jeżeli chodzi o rehabilitację przed operacją to zgadzam się, że jest bardzo istotna aczkolwiek, trzeba ją wykonywać z głową i rozwagą bo pogorszyć uraz to jest nie problem. Ja dostałem zalecenia treningu siłowego na nogi od lekarza, który będzie mnie operować i muszę powiedzieć że widzę pierwsze efekty. Kolano mniej "ucieka", mięśnie się rozrosły o 2 cm w obwodzie i bardziej stabilizują kolano, czuje jeszcze bardziej jakbym nie miał zerwanego ACL, ale o graniu w piłkę nie ma mowy. Jeśli chodzi o moja rehabilitację to 3-4 razy w tyg na siłowni jeżdżę 50 km na rowerze stacjonarnym z mocnymi obciążeniami (4 przerwy na zmianę pozycji siodełka i 2-3 ćw rozciągające) , na suwnicy 10 serii po 9 powtórzeń 180kg ( nie pełny zakres ruchu ) i na belce też 10 serii po 9 powtórzeń dużym ciężarem takim abym dał radę i także nie pełnym zakresem ruchu. 1-2 razy w tyg staram się iść na basen i saunę. Mi kolano nie puchnie, nie boli praktycznie wcale, dlatego ja polecam taką formę treningu przed rekonstrukcją jako rehabilitację. Oczywiście sprawa indywidualna dobrania dystansu na rowerze,kg na suwnicy i belce. Napisałeś fajne zdanie " aby po niej rehabilitacja była chodź troszkę prostsza. " Moim zdaniem im bardziej mięśnie czworogłowy i dwugłowy są elastyczne,sprężyste,mocniejsze,wzmocnione i rozbudowane w obwodzie to zanik mięśni po zabiegu będzie mniejszy i mniej czasu zajmie jego odbudowa co jest bardzo ważnym punktem w rehabilitacji. Oczywiście to nie jest jakaś reguła, tylko wszystko zależy indywidualnie od organizmu czy pomoże czy nie.

Mam pytanie do Piotra Zemł.
Jak areobik wpływa na kolano jako rehabilitacja?? Czy jest wogóle to możliwe np. w 3 albo 4 miesiącu po rekonstrukcji?? Mówię tutaj o konkretnej formie Areobiku - Basic Step. z góry dziękuje za odp.

Pozdrawiam Sawo.

Dzięki Panowie za odpowiedź. Sawo mam jeszcze kilka pytań do Ciebie i do kogoś kto mógłby mi jeszcze pomoc... Czy te 50km robisz 3-4 razy w tygodniu i dodatkowo też tyle razy te ćwiczenia na sownicy? I teraz odnośnie tego wszystkiego. Właśnie najbardziej mi chodzi, aby w tym okresie do operacji nie uszkodzić lakotki i innych chrzastek, a czy takie ćwiczenie do tego nie doprowadza? Trzeba przyznać że to dość duże obciążenie, a przecież to właśnie teraz nogą jest najbardziej narażona na kontuzję... Tylko właśnie zastanawia mnie czy do wyżej wymienionych urazów może dojść od takich ćwiczeń- licząc że nie będzie żadnych kontuzji czy właśnie musiałbym np. Skręcić poraz kolejny kolano aby coś się stało w kolanie?

Piotrze Zelm gdybyś mógł odnieść się również do moich pytań to również będe bardzo wdzięczny, gdyż myślę że posiadasz troszkę większą wiedzę od nas na ten temat...

Napisz mi dokładnie na maila o co chodzi jak amsz wyniki z badan tez daj i odpisze Ci

[email protected]

witam
jakie sa objawy zerwania więzadła tylniego ?