vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

Ide po małą pójde szybko pod góre to marchewkę spalę

Ide po małą pójde szybko pod góre to marchewkę spalę


szkoda, że marchewkę trzeba wliczać do bilansu, do podjadania w razie głodu jest super
ale ja za to codziennie jem tylko ogórki, jeszcze mi ten warzywostręt nie przeszedł

Dzień5.
A1. skok z kolanami do klatki 1min
A2. wejscie na stopien 1min
1min przerwy
A3. krotkie sprinty przez pokoj 1min
A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min
2min odpoczynku
B1. wskok na stopien 1min
B2. swing sztangielka dwoma rekami 1min
1min przerwy
B3.skip A 1min Skip A
B4. skok dwoma nogami przez przeszkody 1min
2min przerwy
C1.przysiad z wyskokiem 1min
C2. pajacyki 1min
1min przerwy
C3. burpee 1min
C4. skok na skakance 1min
2min odpoczynku
D1. wejscie rekami na podwyzszenie 1min
D2. skoki ze skretem 1min
1min przerwy
D3. w podparciu przeskoki nogami w tyl i przod (mountain climbers) 1min

Jakos przezyłam ten trening dzis nogi czuje ,ze sa zmeczone na maksa nie wiem czy po dzisiejszej wytrzymałoścówce czy po przysiadach czy po wcozrajszym wnoszeniu kanapy na 4 pietro
Mam pytanko o kasze wiem ,ze gryczana jest dobrym zródłem wegli ,a jadlana i jęczmienna też?

przeżyłaś?

jęczmienna jest dobra

widzę mój "ulubiony" trening
jakoś za nim nie tęsknię, ale pewnie podczas drugiej redukcji do mnie wróci

vena dzieki dzis ide po zakupy wiec kupię jęczmienną dla odmiany

ember to też mój"ulubiony" treningchyba trudno za nim tęsknić.Jak mnie zawsze najdzie na słodkie to sobie mysle jak sie mecze przy wytrzymałoscowce i ,ze musiałbym tak 40 mi9nut cwiczyc ,by jakies ciastko czy batonik spalić i stanowczo wole nie zjeść

Czeka mnie trudny weekend jutro ide z mała na urodziny jej kolegi beda mi wcikac tort ,w niedzile obiad u mojej tesciowej to jesze pół biedy ,bo ona zwsze dużo warzyw robi to surowkami zapcham talerz ,ale po obiedzie jestesmy zaproszeni na ciasto do moich rodziców i zanwu bedą wciskać ,kurcze jak ja tego nie lubię

Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-10-23 11:53:02

Tort zabierz do domu, zawsze tak robie i wyrzucam po drodze

kasze mozesz miec wiec co chcesz, najlepiej po silowym, i po wytrzymalosciowce nie jedz potreningowego, czyli jedz normlanie jakis czas pozniej.

Tort zabierz do domu, zawsze tak robie i wyrzucam po drodze


a dzieci w Afryce głodują

Bo tortow nie maja
A ty co Maria Antonina?

Jak sie po kims dojada to tak jakby sie z samego siebie smietnik robilo, na jedno wychodzi moralnie, a tylko szkody przynosi

nie ogólnie tak,bo ja jestem nauczona,że jedzenia się nie wyrzuca,ale czasami niestety muszę jak ryż 2tyg w lodówce leży...właśnie muszę mój olej lniany wyrzucić,bo zjełaczał,a do lipca był ważny