adzik123
Słabo słabo...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
...
Napisał(a)
gruby__69
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1281
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18579
20,08,2009
10 B I
1. SIADY PRZEDNIE PEŁNE
45*10
55*10
65*10
75*10
85*10
95*5 bez pasa (ostatnio90*8 ale w pasie)
2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu
125*45(120*50)
3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ
35*10
45*10
55*10
65*10
75*10 (ostatnio65*10 )
4.Modlitewnik Wodyna
12*10
17*10
22*10
27*10
32*7
5.Rotacja sztangielką
10,75*8
10,75*8
10,75*8
10,75*8(9,5kg)
1. poszło git pasa zapomniałem i dlatego bez ale juz nie bede go brał na 10. moze i w ostatniej serii zrobił bym wiecej ale byłem sam to nie ryzykowałem
2. obojczyki napierniczały hehe
3. tu sie wkurzyłem bo magnezji zapomniałem i do 65kg poszło zwykły chwyt na 75 chciałem zamek ale bez magnezji to nie da rady, normalnie też robiłem 1 powt i to ciezko bo wypadało to za paski posłużył mi ręcznik mój hehe i poszło leciutko na 75
4. nawet dobrze zrobiłem to w 5 min.
5. tu tylko 4 serie bo mi sie dłużył trening ciężarek juz było czuc ale jeszcze sporo zapasu jest
10 B I
1. SIADY PRZEDNIE PEŁNE
45*10
55*10
65*10
75*10
85*10
95*5 bez pasa (ostatnio90*8 ale w pasie)
2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu
125*45(120*50)
3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ
35*10
45*10
55*10
65*10
75*10 (ostatnio65*10 )
4.Modlitewnik Wodyna
12*10
17*10
22*10
27*10
32*7
5.Rotacja sztangielką
10,75*8
10,75*8
10,75*8
10,75*8(9,5kg)
1. poszło git pasa zapomniałem i dlatego bez ale juz nie bede go brał na 10. moze i w ostatniej serii zrobił bym wiecej ale byłem sam to nie ryzykowałem
2. obojczyki napierniczały hehe
3. tu sie wkurzyłem bo magnezji zapomniałem i do 65kg poszło zwykły chwyt na 75 chciałem zamek ale bez magnezji to nie da rady, normalnie też robiłem 1 powt i to ciezko bo wypadało to za paski posłużył mi ręcznik mój hehe i poszło leciutko na 75
4. nawet dobrze zrobiłem to w 5 min.
5. tu tylko 4 serie bo mi sie dłużył trening ciężarek juz było czuc ale jeszcze sporo zapasu jest
...
Napisał(a)
barteklip9
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
5392
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
106161
Ostatnia seria Wodynowego Modlitewnika konkret!!
nie bolą Cię łokcie po nim?
Wiosłowanie na ilośc powtórzeń i ciężar to samo
Rośnij
nie bolą Cię łokcie po nim?
Wiosłowanie na ilośc powtórzeń i ciężar to samo
Rośnij
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1281
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18579
a dlaczego mają boleć ?
ręcznik podkładam sobie pod łokcie :) a ciężar to słabizna naprawde...
ręcznik podkładam sobie pod łokcie :) a ciężar to słabizna naprawde...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
5392
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
106161
a ciężar to słabizna naprawde...
Skromny
Skromny
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
...
Napisał(a)
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
Wiosło jednorącz 75 kg x 10 
Niedługo będziesz setką wiosłował .
Modlitewnika Wodyna nie próbowałem nigdy ale jak na jedną rękę którą nie zrobisz oszukanych ruchów bo jest podparta to mega ciężar .
Niedługo będziesz setką wiosłował .
Modlitewnika Wodyna nie próbowałem nigdy ale jak na jedną rękę którą nie zrobisz oszukanych ruchów bo jest podparta to mega ciężar .
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1281
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18579
Modlitewnika Wodyna nie próbowałem nigdy ale jak na jedną rękę którą nie zrobisz oszukanych ruchów bo jest podparta to mega ciężar.
robie mega oszukane ruchy hehe
nie no tak delikatny ruch barków jest nawet wskazany
a 100 w wiośle to juz kwestia 2,3 treningów :) oczywiście o 5 mówie
bartek wiesz jak jest nie mozna mówic ze jest sie kozakiem ja jestem leszczem po którym nie widac nawet że na siłke chodzi więc wiesz...
robie mega oszukane ruchy hehe
nie no tak delikatny ruch barków jest nawet wskazany
a 100 w wiośle to juz kwestia 2,3 treningów :) oczywiście o 5 mówie
bartek wiesz jak jest nie mozna mówic ze jest sie kozakiem
ja jestem leszczem po którym nie widac nawet że na siłke chodzi więc wiesz......
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
robie mega oszukane ruchy hehe
Pewnie jakieś lekkie są wskazane ale przecież nie oszukasz i nie pomożesz sobie tak jak np. uginając stojąc .
Wcale nie wątpię że za kilka treningów będziesz wiosłował setką . Wpadnę we wściekłość jak napiszesz że użyłeś do tego samej magnezji
Dla czego ja mam taki marny chwyt
Pewnie jakieś lekkie są wskazane ale przecież nie oszukasz i nie pomożesz sobie tak jak np. uginając stojąc .
Wcale nie wątpię że za kilka treningów będziesz wiosłował setką . Wpadnę we wściekłość jak napiszesz że użyłeś do tego samej magnezji
Dla czego ja mam taki marny chwyt
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
5392
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
106161
ja jestem leszczem po którym nie widac nawet że na siłke chodzi więc wiesz...
A myślisz, ze po mnie widać?
Oczywiście, ze nie widać, żebym chodził na siłownie
Ale to tylko pozory
A myślisz, ze po mnie widać?
Oczywiście, ze nie widać, żebym chodził na siłownie
Ale to tylko pozory
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1281
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18579
demolub napewno będzie to sama magnezja bo na 5 nie zdaża mi sie jej zapomnieć mwgnezje + zamek to jest nie do przejścia chwyt polecam także Ci to
barteklip9 pozory mylą
mwgnezje + zamek to jest nie do przejścia chwyt polecam także Ci to
barteklip9 pozory mylą
Poprzedni temat
PUMA pomóż mi! PLAN DO POPRAWKI
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- ...
- 78
-
Następny temat
Jak się nazywa ten trening... ?
