Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
Stasiczek
rozklad może być- choc dalbym jednak przerwę na środę i we czwartek nieco na świeżo zaczałbym od plecow, ktore jakby nie bylo są jednym z najwiekszych obszarow.
resztę sprawdzę przy wolnej chwilce; spytam tylko czy ów program rózni sie od poprzedniego[i czym]- bo nie wiem jak wcześniej trenowaleś?
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-27 20:12:42
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
981
Gdy poprosiłem w dziale dla początkujących ktoś polecił mi 5x5 FBW. Jest to trening na siłę podajże, mnie interesuje masa. I jak zbudować silne ramiona ćwicząc tylko wyciskanie sztangi, mc, wiosłowanie i wyciskanie sztangi zza karku (5x5 FBW)?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
fbw nie jest najidealniejszy- wole napogol split-a
jesli nie dajesz w jakiś dzien rady trenowac to spokojnie możesz w kolejny- ale tak musisz wszystko rozkladać i do tego dążyc aby przetrenwac każdą grupę w zaplanowanym mikrocyklu[tygodniu]