akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

do której części tułowia przyciągasz sztangę? bo ja sie nie potrafę zdecydować
- no właśnie zależy co chcesz budować. Tutaj bardziej chyba kładzie się nacisk na szerokość rozstawienia rąk, i czy to nachwyt, czy pochwyt ...
Przyciąganie mam chyba mniej wiecej z pionie, do brzucha. Ręcę mam szeroko, ale nie bardzo szeroko, na szerokość barków.

Wiecie dziewczyny, ja na swój wzrost mam małą stopę: 37/8. Teraz te buciki co kupiłam to mają 38.5. Moje stopy są małe i trochę tak nieproporcjonalnie wyglądają do moich ud. Teraz już lepiej, ale przy moim udzie kiedyś, to wyglądałam jakbym miała małe kopytka.

PS. A teraz ide robic wytzymałościówke

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-06-25 17:52:02

ja wczoraj robiłam.

Rano biegi, potem siłka a wieczorem wytrzymałościówka. Lało się ze mnie jak nie wiem, ale siły miałam, myślałam, że dzisiaj nie dam rady chodzić a tu co? zero zakwasów, zero ociężałości, pewnie też zero wzrostu wytrzymałości:D

a ja myslalam ,ze tylko ja mam takie dziwne stopy raz rozmiar wieksze raz mniejszebuty w ktorych chodze na codzien jednego dnia beda ciasno sie trzymały stopy innego będa klapać

Ja też sie ostatnio zastnawiałam do której czesci sztange w opadzie przyciagac do tej pory przyciagałam do piersi ,dziś maż mi powiedział ,ze chyba raczej bo brzucha trzymam nachwytem ,ale nigdy sie nie zastnawiałam i nawet nie wiedziałm ,ze mozna tez trzymać w odwrotny sposób

ja staram się trochę pod biust przyciągać, na żebra. ale im robię więcej powtórzeń tym ciężej i mi trochę później schodzi


trzymam nachwytem ,ale nigdy sie nie zastnawiałam i nawet nie wiedziałm ,ze mozna tez trzymać w odwrotny sposób
można, chyba nawet w atlasie ćwiczeń jest ta druga wersja na animacji. kiedyś próbowałam podchwytem, ale cos mi sie wydaje ze trudniej jest nachwytem, więc teraz tak robie

trudniej i bardziej na srodek dziala

U mnie tez wielka stopa: 41. Kazdy inny rozmiar ciśnie

Dziś:

.....................................................................

TRENING: tydzień 3, dzień 3:

rozgrzewka: WIOŚLARZ 3min, ROWER 4min, rozciąganie całego ciała;

1. MC na prostych 5x 6-8 (2min):
- serie rozgrzewkowe: 7x 35kg / 6x 40kg,
- serie właściwe: 10x 50kg / 10x 55kg / 7x 60kg / 6x 65kg / 4x 70kg,

2. MC sumo 5x 6-8 (2min):
- 11x 45kg / 10x 50kg / 9x 55kg / 8x 60kg / 4x 65kg,

3.a) suwnica z nogami szerzej i wysoko na podstawie 4x 8-10 (2min):
- 12/11/10/9 x 140kg
b) wypady długie:
- 9/7/7/6 x 40kg

4. uginanie nóg leżąc 3x 15-20 (1min):
- 15/12/10 x 35kg

5.a) brzuszki w zwisie z kolanami do boku 3x 15-20 (30sek):
- 15/12/10
b) odwrotne brzuszki:
- 23/21/20
c) brzuszki na boku z podniesieniem nogi:
- 22/20/20
d) brzuszki typu 'frog':
- 21/20/20

6. Pullups: 4+3

.....................................................................

1,2. Powtórzenia wywalczone przy 70kg. Ciężar narazie zostaje.
Przy MC sumo ciężar zwiekszony. Poszło dobrze.

3. Myśle, że będzie dokładka.

4. Tutaj walczyłam o powtórzenia. Po wcześniejszych ćwiczeniach mam taką 'jazde' w nogach, ze nigdy nie wiem ile dam rade. Ale poszło dobrze i myslę, że zwiększymy.

5. Ławeczka skośna była zajeta, to sobie troche urozmiciłam trening na brzuszki.

6. Jesli chodzi o podciągniecia, to nie miałam w ogóle siły na nie. Wzięłam gume, powiesiłam, stoje i myśle ... czy w ogóle dam rade. Byłam wyczerpana. Zrobiłam 4 - nos przy drązku, potem 10sek przerwy i jeszcze 3 tak samo. ufff

.....................................................................








Rano dziś jeszcze była mała przejażdzka rowerkiem


Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-06-26 20:57:54

Ładnie Ci idzie,ciężary w MC duże jak na dziewczynę,silna jesteś.
Jak wyglądają te brzuszki typu frog?
No i ładny krajobraz


Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-06-26 21:19:14

ale ładne ciężary

a gdzie takie piękne widoki?

Jak wyglądają te brzuszki typu frog?
- ja to nazywam klasyczne brzuszki z rozstawieniem nóg tak jak u żaby

No i ładny krajobraz
a gdzie takie piękne widoki?
- to jest Dania od strony Szwecji.
Zawsze tam jeżdze jak chce sie wyciszyc

Nagrałam też krótki filmik dla flying z szumem morza i ... z moim komentarzem. Ale nie chce go umeiszczać, bo beznadziejnie gadam ...

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-06-26 21:29:06