akneraj testami TSH sprawdza sie czy z tarczyc ajest wszystko ok przez nia mozna miec problemy z okresem ,chudnieciem lub tyciem w zależności czy to nadczynnosc czy niedoczynnośc.Warto co jakis czas zrobic te badnie moja lekarka rodzinna robi je raz w roku.
Trening A
1A przysiad 30sek przerwy 15 powtórzen 30kg
1B. wyciskanie sztangielek 30sek przerwy 3x10 22kg
2A. martwy na prostych 30sek przerwy 40kg
2B. invert row 30sek przerwy
3A. wznosy na barki przodem, bokiem, i w opadzie (jedno za drugim) 2x8 30sek przerwy 2*3,5kg
3B. ugiananie ramion ze sztangielkami ze skretem 2x10 30sek przerwy 2*3.25kg
3C. brzuszki na pilce 2x15 30sek przerwy
wczoraj przymierzalam swoje letnie spodnie ,spodenki i wszystkie za luzne w pasie i biodrach i to dośc sporo,a w tamtym roku wazylam prawie 2,5kg mniej.