vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

ale cos z tym chyba musisz zrobic prawda.. tak wiec nie zaszkodzi sprobowac odstawic nabial np. na 1 tydzien.. moze jego niewielk ilosc nie powoduje niczego zlego ale zalegajace resztki w jelitach z tygodnia juz tak... tu nie ma o tym wzmianki chyba ale moja kolezanka przy wzdeciach poszla do lekrza po ktores wizycie zrobil jej wkoncu badania i okazalo sie ze ma jakiegos paskorzyta czy cos..

nie vena, jelita po podraznieniu sa w tym stanie dluzej niz tylko jeden dzien, a we krwi to co zjemy utrzymuje sie dluzej.
Generalnie by stwierdzic czy cos zle dziala zle powinno sie odstawic to na tydzien

Obli fajny obwód,tylko szczerze powiedziawszy oprócz wiosła to nie robiłam żadnego ćwiczenia zarzut ze zwisu i push press mnie jakoś "przerażają" i boję się,że złą techniką wszystko schrzanię

ale pojawia się jeszcze pytanie,co z rękoma skoro trening wyrzucę to wlączy się z innymi grupami?
a może jakieś 2dni w tyg takich obwodów,a 3dni normalny trening i jak to wkomponować w cały tydzień


ok odstawiam nabiał całkowicie

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-27 11:26:21

nie panikuj , wszytskie kiedys zaczynaja i jakos idzie, jak nie bedziesz robic to sie nie nauczysz. Nie kaze ci robic duzymi ciezarami (jak wiadomo przy obowdach) wiec male bledy techniczne nic nie zrobia zlego. Zarzut ze zwisu (heang clean) nie jest trudny do nauczenia. Przysiad przedni tez nie, warto wczesniej sobie rozciaganc tricepsy. Push press to banal jak umiesz normalne wyciskanie na barkie, tu tylko pomagasz sobie nogami.
Ja rak nie robie od pol roku, niz im nie bedzie, zawsze pracuja, a przy tym treningu poczujesz co znaczy praca rak, na pewno

najpierw w domu poćwiczę może z kijem wiadomo jak się nie spróbuję to samo nie przyjdzie
ale teraz jak to ma się do pozostałych treningów,bo ten obwód byłby we wtorek,a w środę mam nogi

no i dobrze, obwod jest wytrzymalosciowy nie silowy

a to może w takim wypadku do treningu na klatke dorzucić sobie tric,a do pleców bic (tak chociaż po 2 ćwiczenia )

to sie nazywa "obsesja"
Jak chcesz, nie ma problemu, ale Radziu ma 40cm w lapie a trica i bica nie cwiczy od wielu lat

no chyba masz rację

ale jak mam dobrać ciężar to mnie najbardziej zastanawia
czy sam gryf 20kg?
najbardziej to boję się chyba o moje kolana

IMO 20kg moze juz byc za duzo.
Dobierz sobie pod mozliwosci wyciskania stojac jak robisz te 12 powtorzen jako max to wez wlasnie ten ciezar. Na poczatek i zobaczysz jak ci pojdzie