Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

Nihil-zamiast w wąskim rozstawie zrób pompki w podporze tyłem.Poszukaj w atlasie albo w temacie: Trening dla początkujących by Mawashi.Chyba 8 ćwiczenie

Ad.1
Mam hantle, drązek,krzesla stoliki, moge cos skombinowac, ale wolalbym z hatnlami pokombinowac. Laweczke tez moge miec, gryf...

@up - dzieki to mi wystarczy !

Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-05-14 20:17:29

jestem po drugim dniu 4 obwodu i po prostu ostatniej serii nie mialem sily zrobic :/

Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-05-14 20:18:21

Uginanie ramion z hantelka robi sie tak ze zgina sie tylko w stawie lokciowym czy tez troche w barkowym?

no ja kw stawie barkowym chcesz ja zginac?
cześc do barku do łokcia masz mocno przy sobie i tej części kończyny górnej nie ruszasz...pracuje tylko od łokcia do nadgarstka

Ok wlasnie o to mi chodzi, czy w barku ruszac reka lekko czy nie. Wiec dobrze robilem Dzieki.

Nurtuje mnie pytan :
Czy alternatywą Carbo moze byc woda + miód?
Czy moze wystarczy mass xxl przed i po treningu??

Carbo nie mam i przez dluzsza chwile nie mam zamiaru zakupywac, ledwo sie zdecydowalem na ten mass xxl poniewaz wole naturalne jedzenie :]

Ludzie używali miodu/glukozy, choć carbo taniej wychodzi więc nie ma sensu. 1,5-2h przed posiłek z węglami o średnim ig, zaraz po treningu wziąłbym gainera, i ok godziny po treningu posiłek. Lub carbo zaraz po treningu i posiłek 30minut po.

A jakie proporcje woda-miod? ;>

Sam dawalem dwie lyzki duze stolowe na 250ml-350ml wody.

po co wam carbo? w czasie treningu woda zwykła a po 1-2 banany a później zwykły posiłek.
Nie ma sensu na sile pakować w siebie odżywki...