Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

Przegladam sobie atlas treningowy i naszla mnie taka mysl a raczej upewnienia :

Czy martwy ciag obojetnie jaki cwiczy KROTKA GLOWE DWUGLOWEGO UDA??

W Strength Training Anatomy pisze niby "except short head biceps femoris", jednak miesien jest zaznaczony na planie jako pracujacy. Niby malo wazne ale miesien odpowiada w duzej mierze za zginanie kolana

Aeroby będą kolidowały z treningiem (dla początkujących), czy mogę spokojnie wykonywać cykl: trening, aeroby, trening, aeroby, trening, aeroby, dzień odpoczynku? Dodatkowo każdego dnia A6W


Zmieniony przez - godlub w dniu 2009-04-19 20:07:23

Skoro piszą, że 2-głowe, to oba. Napisaliby, którą głowę, jeżeli by tak było.

Przy martwym na prostych nogach dziala najmocniej dluga głowa, przyczepiona do wyrostka kulszowego.
Jednak działa równiez krótka, półbłoniasty i półścięgnisty.
Jednak najmocniej - długa głowa, szczególnie po zaakcentowaniu miednicą w górze ruchu (po wyproście unosimy miednicę).

Witam.

Mam hantle (2x 7.5kg + gryfy ok. 1kg) i prosiłbym o jakąś rozpiskę na klatę i bicepsy :).

Mam 20 lat, 178cm wzrostu, 35cm w bicepsie, waga ~83kg.
Jak zdjecie potrzebne to moge zrobic ;)

Odpisac tutaj albo na [email protected].

Pozdrawiam

Mawashi a co z RDL ???

Gdzies na necie wyczytalem ze jest to najlepszy martwy na dwuglowe.

Bo jednak dla mnie te dwa cwiczenia sie roznia rzynajmniej mechanika pracy miesni.

Zmieniony przez - proba12 w dniu 2009-04-21 21:20:31

A ja mam pytanie: czy jak cwicze treningiem stacyjnym, to 3 razy w tygodniu, czy co drugi dzien?

3 razy w tygodniu metodą tr-wl-tr-wl-tr-wl-wl

lub wl-tr-wl-tr-wl-tr-wl

mam pytanie co do Abs 2
to sie wykonuje 3 razy w tygodniu co 2 dni ??? czy jak ???
i po jakim czasie przechodze pomiedzy poziomami czyli ile czasu mam porobic A zeby przejsc do 1 ? i ile ten trening trwa? i czy beda jakies fajne efekty wzmocnionych miesni?