vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

vajolet jak sie cwiczy dlugo i dlugo ma minus kaloryczny a ty tak masz to organizm wyczerpuje swoja sile. Nie ma sily do cwiczen i efekty beda do bani, lepiej sie zregenerowac i nie bac o przytycie. NO co ty, z jednej strony ciacho chcesz jesc, z drugiej dostajesz schize na mysl o odpoczynku od cwiczen i diety. Odpoczynek tygodniowy ma same zalety, utyc na normalnym jedzeniu nie utyjesz. Sprobuj jesc normalnie

obliques musze spróbowac zaczac jeśc normalnie ,ale jeszche bobede na Twojej rozpisce diety ,ja chyba uzależniłam sie od ćwiczen jak nie pocwicze to poprostu czuje sie żle .Na świeta zrobie sobie pare dni wolnego od ćwiczeń,potem na wakacje.Juz powoli sie gubie długo jem ponizej normy i sama sobie jestem winna spowolnienia metabolizmu,jaka ja byłam głupia,żeby tak mało jeść .Teraz juz mi troszke schiza na chudość mineła jak zobaczyłam swoją sąsiadke niby chuda jak patyk ,a przez obcisłe spodnie widac takie wiszące ciało fuj nieladnie to wygląda i prawda jest taka ,ze można być "chudym grubasem".Chciałbym miec ładną figure bez głodzenia sie ,chciałbym jesc normalna ileosc choc 1800kcl i nie tyc nie wiem czy to jeszcze jest mozliwe.

Flying spadek energi pewnie tez jest przez okres jeszcze mam i cos długo trzyma mnie tym razem ,woda tez sie utrzymuje czuje sie jak balonik tylko za cieżki ,by odelcieć

Już po treningu był o 6.45
Dzien 2.
1. przysiad 3x10 25kg w przerwach obwod A
2. overhead press 3x18 10kg w przerwach 20x brzuszki na pilce
3. przenoszenie sztangielki na pilce 3x10 10kg w przerwie obwod B

obwod A
10x pompki
10x mountain climbers (liczy sie dwa przeskoki jako jeden)
20x pajacyk

Obwod B
7xprzysiad bez niczego
7x wypad na noge
7x przysiad z wyskokiem
7x wypad z przeskokiem na noge

teoria Obli najbardziej prawdopodobna, dlatego im dłuzej się odchudzasz tym gorzej wytrzymać a początki są względnie udane bo się dobrze czujesz

skoro się uzależniłaś od ćwiczeń to chociaz z dietą poluzuj, zobaczysz że połaczenie więcej kcal z ćwiczeniami jeszcze bardziej poprawia samopoczucie i dodaje sił
ja gdyby nie to że ostatnio robiłam przerwe pewnie tez bym zluzowała, ale teraz nie mam ochoty

im dluzej sie odchudzasz tym gorzej wytyrzmac a poczatki sa wzglednie udane--> naprawde ja caly dzien znowu mysle o slodyczach masakra co bedzie dalej

flying poczekam do świąt ,a potem zluzuje troszke z dietą ,a od jesieni zluzuje wiecej ,bo nie chciałbym na samo lato utyć i tak mam wiecej 2 kilo niz w tamtym roku.

_kavva_ wyznacz sobie dzien jakis ,ze pozwilisz sobie wtedy na chwile "slodkosci" i bedzie łatwiej

ale ze słodyczami to tak na początku zazwyczaj bywa, później się zapomina, widzi efekty to i słodyczy się odechciewa
silna wola _kavvuś_, pamiętaj!

vajolet zluzujesz na święta, czy później też?

vajolet zluzujesz na święta, czy później też?
... vajolet zluzuje na masie

akne a Ty kiedy przymasujesz?

akne a Ty kiedy przymasujesz??
... przymasuje, przymasuje ... narazie reduction

a mówiłam Wam że na tych moich 'redukcjach' mi bary urosły?
nic innego, tylko barki. bluzki mam tam za małe, a wszędzie indziej ciuchy leżą jak leżały
ostatnio nawet nie mogłam bluzki kupić bo mi przez ramiona nie przechodziła....