Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

nie szkodzi nigdzie nie jest napisane ze cwiczenia w obowdach musisz bezwzglednie zrobic bez przerwy, zawsze jak juz nie mozesz to odpadasz, pare oddechow i znow, jak ponownie odpdniesz to znaow pare oddecho i dalej ciagniesz. Chodzi o to bys nie siedziala miute, ale starala sie w miare mozliwosci jak najszybciej.

No swing, snach specjalnie dla ciebie, bo lubisz

dalsze pytania pozniej

Trening - spocilam sie porzadnie:
przysiad 45kg 3x6
martwy 50kg 3x6
suwnica 12blokow 3x6
wykroki 40kg 3x6
leg curl 9blx6 10bl 2x6
odwodzenie 9bl 1x10 10bl 2x10
lydki 24kg 3x25

cardio - dzis odpuscilam przy ostatniej serii wykrokow w 5powt cos mnie szarpnelo w okolicy lona/pachwiny bardzo nieprzyjemny bol, tak "rwanie" wiec wolalam odpuscic aero, tym bardziej, ze dzis wieczorem rower i scianka. Iza, chyba rozsadne? nie chce zlapac zadnej kontuzji

oczywiscie

Znalazłem coś ciekawego dla Was, koksiary :

As far as glutamine supplementation goes, it's been shown that 35g of glutamine a day had no effect on fat loss or muscle mass in athletes during dramatic short term calorie restriction (Finn et al., 2003). This study period wasn't very long and didn't involve morning cardio, but importantly shows that there are no major anti-catabolic effects of glutamine. The fact that wrestlers were used lends credence to this study, because they're often the most catabolic dieters around!

More importantly, I'm still uneasy about the effects of pre-workout glutamine on fat burning and glucose utilization. After all, glutamine is readily converted to glucose and could therefore provide energy with which to hinder fat burning.

Radziu to juz Mera wklejala tutaj, i to juz wczesniej wklejal Knife w Odzywkach, jak sie ktos interesuje to czyta, jeszcze masz pare ciekawostek? Juz mowialam, co mysle w temacie tysiecy wykluczajacych sie wzajemnie badan.

A ja Ci już pisałem, co sądzę o lobby producentów odżywek .

Czemu jesteś taka agresywna, płacą Ci za lobbying?


Jak mówi reklama: "Skoro nie widać różnicy, to po co przepłacać?"

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-13 13:00:49

Mi?, a kto tu zawsze, ale to zawsze, mowil ze nie ma sensu brac zadnych sztucznych syfow. Ale sie nie sluchalo, co?


Kika ma podstawowy minimalny zestaw jaki polecaja w kazdym periodyku przy odchudzaniu sie. Nie zajmuje sie debatowaniem, ktore badania sa prawidlowe, ktore nie, teraz kazdy kto dostanie troche forsy, robi "badania" i je publikuje a odzywki sa swietnym tematem do badan. Tylko sterydy i bialko nie sa negowane.
Poniewaz Kika zainteresowana byla suplementacja to przeleanalizowalam co jest najczesciej podawane w roznych rozpiskach. I jak polecalam to robilam to z mysla o szerszej przydatnosci, bo to co mysle o histerii na temat katabolizmu miesni wsrod osob takich jak my, tez juz wspominalam. Dlatego padlo na glutamine a nie BCAA np.

Mi?, a kto tu zawsze, ale to zawsze, mowil ze nie ma sensu brac zadnych sztucznych syfow. Ale sie nie sluchalo, co?

Ty?! A kto Renatkę faszeruje świństwami, kto pokazuje zdjęcia swoich małych dzieci bawiących się puszkami po suplach (sic!!!)?

Niech sie ucza maluchy co w siebie trzeba pakowac By rosnac duzym.
Synek wyciagnal raz odzywke z szafy,odkrecil, wysypal i przychodzi do nas umorusany w proszku po pachy i mowi : "Świństwo*, mniam mniam"


* tak zawsze nazywamy odzywke gdy dziecko pyta co tata pije

Iza, ja tez lubie chemie, jak twoj synek i jeszcze z tego nie wyroslam

Dzis tak w ogole dzien 2000kcal (zakladam, ze nadal na 4. dzien mam wyzsza kcal), wiec zjadlam troche czekolady z bakaliami oraz scone z rodzynkami razem ok. 400kcal, ale reszta bez zarzutu

Radziu, Iza mnie nie faszeruje sumplami, jak pytam to subiektywnie podpowiada, opiera sie na swoich spostrzezeniach albo testuje na mezu Glutamina to nie tylko antykatabolik, ale podobno pomaga w regeneracji miesni. Biore ja dla spokoju sumienia, nie jest szkodliwa. Z sumpli mam tylko glute, bialko, kreatke. i batony ale tych nie jem codziennie

Tak na marginesie,mialam 45kg w siadzie na 6powt wiec postaram sie wywiazac z naszej umowy: 50kg w siadzie do konca kwietnia i 60kg w martwym jest jakas nagroda?