vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

jakie ty masz małe wymiary! chudzina, 88 w biodrach?! a o talii już nie wspomnę...
a uda gdzie mierzysz? środek, góra?

jedz teraz więcej, bo naprawdę niedługo nic z Ciebie nie zostanie

na takie wymiary to ... PAKUJESZ !

Ale tak na serio, to jak się trochę podredukujesz to sylwetka będzie GIT

flying uda mierze u góry zawsze w tym samym miejscu wyznacznikiem jest pieprzyk .Ja juz chudanc zbytnio wymiarowo nie chce ,ale chciałbym pozbyc sie troszke tłuszczyku ,wagi nie mam małej ponad 61 kilo wiec nie jest mnie tak małoJak tylko zaczne wiecej jesc waga niestety idzie w góre wiec nie chce przesadzic ,ale jesienia pomyślę troszke o masie

akneraj no własnie chciałbym troszke spalić tłuszczyk i ukształtować sylwetke.Jutro robie gigantserie i nie wiem czy dam rade z dotychczasowymi cięzarami ,wyjdzie w czasie treningu.Chciałabym ćwiczyc z wiekszymi ciężarami ,ale ostatnio opadłam z sił

ja jak mam wagę 61 kilo to się cieszę wiem grubas jestem, ale cóż, ponoć tego nie widać

poza tym przy Twoich wymiarach i tej wadze to chyba za dużo tego tłuszczu nie masz. no chyba że masz bardzo cienkie kości?

flying a jakiego jesteś wzrostu?Ja nie jestem taka wysoka 166cm nawet niecałe kurcze sie na strość,kosci nie wiem jakie mam ,ale jako nastolatka wazyłam cos w tych granicach ,a zawsze mi sie marzyło wazyc 55 kilo ,ale przy takiej wadze chyba zle ,bym wygladała.
Dziś już po treningu
1.4gigantserie po 10 powtórzeń 2 sztangietki po 10 kilo każda
przysiad plie
wypady ze sztangielkami 8powt. na noge
wznosy łydek stojąc
wyciskanie sztangielek płasko
2.4gigantserie po 10 powtórzeń 2 sztangietki po 6.5kilo
wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia
uginanie ramion z przysiadem 8powtórzeń
francuskie prostowanie ramion leząc
wyciskanie sztangielek na barki siedząc
rozpiętki 12 powtórzen 3 serie 2*5

ja tez mam 166cm moja droga i nie mówię że ważę wiele więcej niż 61, ale trudno mi zejśc poniżej tej wagi którą mam teraz mimo że to tak malutko przed świętami ważyłam 60 kilo to chudłam do tego 2 miesiące, no co prawda na 2 tyś kcal, ale zawsze długo
ważyłam kiedyś 52 kilo, tez miałam 166cm i może nie wyglądałam najgorzej, ale wszyscy mi mówili że bardzo chudo, więc u Ciebie by było jeszcze gorzej, masz chyba cieńsze kości
58 kilo to myślę ze takie optimum dla nas

Przyszłam się tylko przywitać i ide chyba spać ... padam po moim treningu !!!

flying no własnie chcialbym miec te 58 kilo i utrzymac wage ,mniej nie chce dwa lata tamu miałam 57 kilo i było naprawde za chudo nie wygladłam zbyt ładnie .

akneraj i jak wypoczęłaś po treningu?

Ja dziś po brzuszku,areobach i skanace dzis było 500 podskoków.Dzis śerdnie wegle.
Cały czas ostatnio jak cwicze mam zakwasy najgorsze sa na tylach nóg od posladek ,az po kolana,mam tak od 3 tygodni ciagłe zakwasy troszke to męczące.

niewiele Ci brakuje do wagi ale i tak dopiero przy tych 58 kg ocenisz/ ocenimy jak wyglądasz i co dalej robić.

już 3 tygodnie zakwasy? :O masażyk czy tam inne sztuczki byś mogła zastosować

flying no wlasnie ciągle czuje zakwasy na nogach najbardziej.Ze spadkiem wagi ciężko idzie ponizej 60 kilo strasznie opornie mi waga schodzi nie wiem czy do lata zdąże.