Rozciąganie nóg do szpagatów

ile razy w tygodniu powinno sie rozciągać ?

Właśnie ile ?

podobno co 2 dni mniej wiecej - czyli 3 razy w tyg

czesc jestem tu nowy,ale wiem sporo o rozciaganiu,majac 19 lat robilem turka bez problemu po uprzedniej rozgrzewce dazylem do tego 1rok i 4 miechy,cieszylem sie tym okolo roku i sie znudzilo.jak wiadomo piwko ,wodeczka.mialem przerwe jakies 14 lat,zaniedbalo sie nie cwiczylo teraz mam 34 i zaczynam znowu sam jestem ciekaw ile mi to zajmie teraz.mam zone dzieci chyba mi odwalilo.pozdrawiam olo i placka i wszystkich fanow rozciagania

Od 2 lat się rozciągam. Chodzę na tańce 2 razy w tygodniu. W domu rozciągam się jeszcze 2 razy ,a wiec 4 razy na tydzień. Kiedy usiądę w rozkroku umiem położyć czoło na kolanie i dotknąć stopy itp. Ale szpagatu nie mogę zrobić. Brakuje mi jakieś spore 20 cm. Czy to zależy od wzrostu bo mam 180 cm ? (i 13 lat)

No Dominiczko musicz poczytac caly topic tu jest wszystko napisane,co do twoich 13 lat to nie jestes za wysoka ha ha.Ja rozciagam sie na swoje sposoby ,znajdziesz duzo na youtube jak to robic poprawnie.Wszystko zalezy od Twojej wytrwalosci.Pozdrawiam

Więc tak rozciągam się regularnie od około roku i kilka dni temu udało mi się zrobić turka, ale nie widzę efektów bez rozgrzewki czy to wina tego, że nie robiłem rozciągania izometrycznego(chyba tak to się pisze ;p) Proszę o odpowiedź.

zawsze trzeba sie rozgrzac bo o kontuzje nie trudno a widoczne efekty przyjda w nie dlugim czasie jak nie odpuscisz sobie

i nie ma znaczenia czy robiles izometryczne czy nie po prostu jeszcze nie jestes tak super rozciagniety i to wszystko

Mam już prawi 18 na karku i coraz ciężej się rozciąga, a o odpuszczaniu nie ma mowy za długo ćwiczę rozciąganie, od września chodzę na TKD wtf i to trochę mi dało gibkości, ale chciałbym nieco więcej.Trochę naciągnołem mięsień dwugłowy co na to poradzicie jakaś maść czy coś ?