vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

W ciągu 3 tyg. chyba i od tego czasu jestem na zbilansowenej.Od tygodnia pije również odżywke białkową ,ale uwzgledniam ja w bilansie.

a wczesniej bylas na niskoweglowodanowej? Nie martw sie to woda wrocial, a jesze najwyrazniej masz inny dzien cyklu. Niemozliwe bys zjadla 9000kcal wiecej niz masz zapotrzebowanie (a cokolwiek nie mowic, to licza sie zawsze kalorie ). Doczekaj jeszcze tydzien i zaczniemy obcinac wegle, ale okresowo. Jaki bilans teraz masz? i jak wegle rozkladasz?

Tak zaczynałam kombinowac z niskoweglowdanową od konca sierpnia ,od wresznia byłam juz na niej tak na całego jadałam ponizej 100g weglowodanów ,okresowo nawet 50 g. węgli i to tylko rano potem juz samo białko ,warzywa i tłuszcze.
Teraz mam taki rozkład węglowodany 150g bialko 150g tluszcze 30g.

Masz dużo za mało tłuszczu. Powinnaś mieć jakieś 60g.

Nie Morales, przy tym ukladzie ma dobra ilosc tluszczy to 20% diety Czyli 1500kcal.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-14 17:50:04

Ale widziałaś z jakich źródeł? Tylko ser żółty i twarogi. Chyba, że czegoś nie wiem.

no mam nadzieje, ze to dodane tluszcze.
W sumie to liczenie nie jest jednoznaczne u wszytskich autorow, najczesciej zalecaja tylko chude produty i tych tluszczy nie liczymy (sa ale to taki niewidzialny plus, zwlaszcza na tych dietach o nizszej kalorycznosci) i reszte - te wyliczona w postaci olejow

Fakt do tej pory liczyłam tłuszcze ze wszystkiego z twarogów czy nawet chleba ,makaronów dlatego przyznam ,ze już zółtek z jaj nie jadłam, też darowałam sobie oliwe z oliwek do warzyw.Od dzis nie wyliczam już tłuszczy z produktów zbozowych ,wiec jest i miejsce na oliwe z oliwek.Prócz twarogu jem także ryby ,mięso (choc stram sie wybierać drobiowe lub wołowe)a one zawierają dosc sporo tłuszczy.

Ale nie masz żadnego źródła EPA i DHA. To chociaż w kapsach przyjmuj jakieś omega-3, bo bilans Twoich tłuszczy wygląda fatalnie.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-14 18:52:45

Omega 3 w kapsułkach łykam obowiązkowo zalecenie lekarza ,bo mam cholesterol za wysoki.
Zostane na tym bilansie co mam i poczekam co się bedzie działo.