Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

U mnie w temacie nikt nie chce się wypowiedzieć, więc spróbuję tutaj, bo w sumie mam kilka pojedynczych pytań:

1. Jak rozbudować klatkę na boki? Dziwna sprawa, ale jak stoję przed lustrem i napnę mięśnie, to z boku tylko po jednej, mojej prawej stronie pojawia się kształt mięśnia, a po drugiej nie. Zresztą w ogóle, to jestem wąski. Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać, żebym rozbudował klatę po bokach i stał się bardziej symetryczny?

Jakim sprzętem dysponujesz?

Żadnym ;( może uda mi się odnaleźć ekspander

Póki niczego nie odnajdziesz w domu ustaw trzy taborety czy inne krzesła itp ( jeden pod nogi i po jednym na rękę ) i na nich wykonuj pompki nisko się opuszczając ( poniżej poziomu siedzenia ). Ruch staraj się wykonywać powoli maksymalnie rozciągając mięśnie piersiowe.

Do tego zrób pompki na poręczach krzeseł (tak jak pompki n aporęczach). Pochylaj się do przodu i mocno rozciągaj.

Oczywiście to tylko fragment treningu, bo ładny wygląd klaty zawsze łączy się z tym jakie mamy barki i plecy.

OK, dzięki za rady. Pompki będę pompował na 3 krzesłach (a ramiona na boki czy wzdłuż tułowia?)
Na poręczach nie da rady, bo te krzesła też są do niczego.

A co do barków i pleców, to za chwilę;

Drugie pytanko: nie wiem, czy ja jakiś dziwny jestem, ale z barkami też mam podobną sytuację, a mianowicie: kiedy napnę mięśnie, to po lewej stronie, od ramienia do szyi, pojawia się mięsień, ale po prawej już nie :? Czy na to coś mogę poradzić?

Daj foto sylwetki. Co do pompek to ramiona na zewnątrz.

Właśnie Mawashi ja mam pytanko, czy to ma znaczenie jak wykonuje się pompki jeśli chodzi o ułożenie rąk? prostopadle lub równolegle do ciała?

Im bliżej ciała tym mocniej pracuje triceps i przód barku, im szerzej (optymalnie w kącie ~45 st od tułowia).
Zresztą sprawdz, że przy rękach blisko tułowia jesteś wstanie podnieść się prawie bez napinania klatki, im bardziej oddalisz łokcie tym mocniej włącza się klatka.

Jak Twoje treningi? Nic w dzienniku nie piszesz.

Mawashi chodzi mi o ustawienie dłoni, kiedyś robiłem pompki z dłońmi ustawionymi prostopadle do ciała (łokcie całkiem na zewnątrz), już idę napisać coś do dziennika :)