gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !

witam
dziś dopiero na siłke poszedłem miałem isc w piatek ale juz przed południem 40km od domu na wesele pojechałem a tam siłki brak... dopiero dzis wrócilismy no to poleciałem na siłke... :)

"5"

dzis kolejny trening super !!
1 wyc lezac PROGRESJA
45-85*5
90*5
95*5
100*5
105*3(ostatnio 100*5) 4 spuszczając już w dól wypusciłem powietrze i już po ptakach... ale i tak SUPER !!

2)martwy ciag

110*5
115*5
120*5
125*5
130*5(ostatnio 125*5)

Wodyn co Ty na to żeby robic progres co 10kg ?
bo tak co 5kg to prawie jak bym dzwigał to samo...


3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami
5*5 - 20kg
tak jak ostatnio super czuć bicki nastepnym razem dokładam

4)lekko:
-brzuszki - 50p
-lydki 50p*100kg(ostatnio50*90) po czymś takim to ledwo stoje na nogach :)
-przedramion 40*45kg (ostatnio 35razy) ciezko tu cokolwiek dołożyć...


pozdrawiam i niech moc bedzie z wami!!

ładnie idzie oby tak dalej i jak najdłużej


licząc ostatni trening 5tek x 1,1 ("WODYNOWE obliczenia" ) doszedłeś już do swojego maxa z 1 strony i idziesz do przodu


Pierwszy trening 85kg na ostatnią serie 5tek a teraz już 105...


Ja juz "testuje" ten trening również



Pozdro.

15
dzis trening po 8h pracy, zawsze tego unikałem dlatego nie cwicze w poniedziałki i wtorki... wrócłem do domu zjadłem ryz z kurakiem kimnełem sie z pół godziny miała być kawka ale nie było to mocną herbate wypiłem i na trening

1)wyc lezac PROGRESJA
45*15
50*15
55*15
60*15
65*15
70*15
75*14 (ostatnio 75*12)

14 wymeczony straszne o 15 dzis nie było mowy...

2)przysiady ze sztanga
45*15
55*15
65*15
75*15
85*15
zrobiłem siady do skrzyni i tak było ciezko na normalnych to by było to samo co ostatnio

3)prostowanie do dolu
wszystki serie nA 30 kg po 15p

4)wspiecia na palce
45-15
75-15
90-15
105-15
120-15
czuc juz troche ciężar na barkach ale wspiecia ida łatwo :)

zaspany jakis dzis na treningu dlatego ze kawki przed nie było...

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-02-05 21:17:49

10

1)wyc lezac PROGRESJA
45*10
50*10
55*10
60*10
65*10
70*10
75*10
80*10(film bedzie potem)
85*10
90*9 (ostatnio 90*7)
nie starczyło mocy na 10 nastepnym razem peknie dycha na bank

2)wioslowanie jednoracz półsztangą
1s-30
2s-32,5
3,4,5s-35kg
cieżko nastepnym razem bedzie film

3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10
45*10
50*10
55*10(film)
60*10
65*5 (ostatnio 65*7)
słabiej niz ostatnio

4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne
12kg - 10p * 5serii (tak jak ostatnio)

ogólnie trening ok :)





Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-02-08 17:48:41

https://www.sfd.pl/KONKURS_-_najlepsze_dzienniki/blogi_-_luty_2008-t471523.html



co do pytania- MC rob jak robisz

80x10
przy nastepnych seriach kamerowiec musiał już asekurować

dzis trening koło 15-16

zakwasy na bickach mam co prawda nie taie jak wczoraj ale są... to po tym wiosłowaniu jednorącz

na klacie leciutki wiec dzis bedzie git


105x5 dziś próba

"5"

dzis kolejny trening super !!
1 wyc lezac PROGRESJA
45-85*5
90*5
95*5
100*5
105*4 (ostatnio 105*3)
ostatnio to ten 3 nie był tak do końca docisniety tylko do haków a dziś 4 ładnie poszło do końca. jestem zadowolony :)

zaraz bedzie film 100x5

2)martwy ciag

115*5
120*5
125*5
130*5
135*5 (ostatnio 130*5)

dziś lekkie jak piórko
oczywiscie bez pasa robie
koles myślał że ja rozgrzewke robie bo tak leciutko szło


3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami
5*5 - 22kg (ostatniopo 20kg)
na koniec oszukiwane troche tzn bardzo


4)lekko:
- brzuszki - 30p ale skos 45*
- lydki 50p*110kg (ostatnio50*100) po czymś takim to ledwo stoje na nogach :)
- przedramiona 50*45kg (ostatnio 45razy) ciezko tu cokolwiek dołożyć...

trening super na nowej siłce byłem dziś... tylko w wyciskaniu nie mogłem pzycji odpowiedniej ułożyć jak dla mnie troche ławka za szeroka i mi łopatki przenost to z jednej na drugĄ strone ale ogólnie super !!

pzd

5x100



tylko z muzyki prosze sie nie śmiać



Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-02-10 20:30:47

nikt nic o filmach nie napisze ?

dobre kino akcji

technicznie ładnie

i jeszcze jedno....dawaj swój rekord w WL