Giszman-filmy str.47/48-Nowe foty str.52

Niesamowita sylwetka, życzę dalszych sukcesów. SOG

Gainery stosuje różne,ostatnio muscle juice-ultimate nutrition.Bardzo dobry smak,świetnie się rozpuszcza,bardzo fajny skład.

Giszman,teraz w okresie przejsciowym sylwetka wyglada naprawde super-miesnie pełne,bardzo ladnie.
Przydalo by sie wzmocnic nieco ramiona i nogi.

Zdaje sobie z tego sprawę pila pozdrawiam.

Szacunek giszman, że każdemu odpisujesz itp. Mimo tego, że tyle już osiagnales "Głowa Ci nie urosła"

Kulturysta jednym slowem

Dziękuje i raczej się nie zmienię,u mnie radość z osiąganych wyników nie trwa długo,po kilku tyg.zapominam o tym co osiągnąłem i skupiam się od nowa na ciężkich treningach.Zresztą nie uważam się za jakiegoś wielkiego kulturystę,do "wielkich"jeszcze bardzo wiele mi brakuje i zdaję sobie z tego doskonale sprawę.Realizuje plan "krok po kroku" do celu.A z odpisywaniem to jest tak,że tyle na ile czas mi pozwala to odpisuje,czasem mam więcej czasu,czasem mniej jak każdy z nas.Pozdrawiam wszystkich.

Giszman, poprostu rewalecja! Tylko pozazdrościć! Dzięki, za szczegółowy plan i twoją diete. Widze, że jadasz posiłki co 1h/1,5h więc tak jak osatnio przetestowałem na sobie z powodzeniem. Wyczytałem gdzieś, że najlepiej jest jeść posiłki co 2h/2,5h ale to są chyba jakieś bzdury, bo jak dla mnie to za mało. Widze, że ty też tak uważasz Ale mam jeszcze pytanka do ciebie .
Mianowicie:
1) Czy trenujesz każdą partie mięśniową raz w tygodniu?
2) Jak dużo napojów pijesz? Szklanke wody do każdego posiłku?
3) Czy pijesz gainera z mlekiem czy wodą?
4) I teraz, takie troche osobiste pytanie ... chodzi o ty, że kiedy ja zacząłem trzymać diete podobną do twoiej, tylko bez tych "odźywek" a jedynie z gainerem, zacząłem chodzić do kibelka na dłuższe posiedzenie nawet 4 razy dziennie! SZOK! A jak to jest u ciebie? Jest wszystko w normie, czyli max 2 razy dziennie, czy może już miałeś takie problemy, ale twój organizm się przyzwyczaił, i teraz masz "spokój". A może jeszcze coś innego.
Oczywiście jak się krępujesz i nie chcesz odpowiadać, w tym punkcie nic nie pisz ;)


- Pozdro Giszman!

wenzon jeśli chodzi o plan treningowy,to przez długi okres czasu ćwiczyłem każdą partie raz w tyg.Tylko czasami robiłem sobie 4 tyg cykle,gdzie ćwiczyłem słabsze partie dwa razy w tyg.
Od tego tyg.zaczynam treningi bicepsu i tricepsu dwa x tyg.Być może tym razem będę trenował w ten sposób dłużej ale to zależy od efektów.
Ważną kwestią jest żeby,nie ćwiczyć tych samych partii dwa razy w tyg.tak samo ciężko.Tzn.jeden trening powinien być ciężki z większą ilością serii a drugi lżejszy z użyciem mniejszych ciężarów oraz o mniejszej objętości.
Jeśli chodzi o płyny opieram się głównie na wodzie mineralnej niegazowanej i pije jej dużo(tyle ile tylko mogę),myślę że najmniej ok.4litrów dziennie.
Wszystkie odżywki jakie piję,miksuje z wodą ponieważ zbyt duża ilość mleka odbijała się niekorzystnie na mojej tkance tłuszczowej.
W odpowiedzi na Twoje ostatnie pytanie,to nic w tym dziwnego że odwiedzasz "kibelek" tak często,przy zwiększonej ilości posiłków jest to rzeczą normalną i jest to tylko objawem wzmożonej przemiany materii.

Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-11-05 17:16:46

jedna z najleprzych sylwetek