KREATYNA - wszystko(chyba)

hm...dzieki...a tak zebym zrozumial? (bo jestem laikiem w tych sprawach) a i jak z dawkowaniem tego jablczanu?
W dni treningowe:
rano po przebudzeniu 30 min przed posilkiem?
I po treningu zaraz?
w dni nie treningowe;
rano po przebudzeniu przed posilkiem 30 min?

Planuje trening polaczyc z bieganiem, bede biegal wtedy kiedy nie bede cwiczyl, i jak z dawkowaniem polecacie??

wie, wiem moje posty moga Was zloscic
pozdrawiam

bierezsz standardowo- rano/nie przejmowałbym sie jednak za bardzo odleglością czy to brakiem jej od posiłku/
no i po treningu- a w nietren. wieczorem o dowolnej właściwie porze.
tak by na porcje wychodziło 4-5g.

co myslicie o olimp kreatynie 1000 + carbo olimp slyszalem i czytalem ze dobrze jest to łaczyc a kreatyne popijac carbo

czy to skuteczne beda z tego efekty?

prosze o odpowiedzi:)
z gory dzieki

Chcę zrobić cykl z kretki. Po podliczeniu kosztów wyszło mi ponad 400 zł za same odżywki, a do tego jeszcze trzeba dorzucić żarcie, także w h*j kasy. Myślę nad zredukowaniem tego trochę - czyli zrobić cykl dla biednych
Więc tak, miałem zamiar kupić:
- Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g za 70,2 zł
- 4 x Ostrowia WPC 80 900gram za 144,00 zł
- Olimp - Carbo® - 4000g za 72 zł
- Olimp - Dextro Juice - 1500 g za 26,91 zł
- Olimp - L-Glutamine Mega Caps® - 300 kap za 98 zł
- 2 x Olimp Vitamin Plus 30 kap. za 31 zł
Wszystko to daje 442,11 zł

Moja propozycja jest taka, żeby to zredukować do:
- Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g za 70,2 zł
- 4 x Ostrowia WPC 80 900gram za 144,00 zł
- Olimp - Dextro Juice - 1500 g za 26,91 zł
- 2 x Olimp Vitamin Plus 30 kap. za 31 zł
Wszystko to teraz kosztuje 272,11 zł

I moje pytanie jest takie, czy lepiej będzie jeśli kupię to białko Ostrowi, czy L-Glutaminę. Z jednej strony białko mogę uzupełniać z żarcia, ale żeby dobić do 2-2,5 g/kg będzie trudno (ważę 86 kg), a z drugiej strony nie jestem do końca przekonany, czy ta glutamina pełni, aż tak ważną rolę na cyklu kreatyny, żeby rezygnować z dodatkowego białka. To jest mój pierwszy cykl z kretki stąd moje wątpliwości i pytania - chcę mięć wszystko jak najoptymalniej dobrane. Z góry dzięki za pomoc.

"co myslicie o olimp kreatynie 1000 + carbo olimp slyszalem i czytalem ze dobrze jest to łaczyc a kreatyne popijac carbo

czy to skuteczne beda z tego efekty?"

Będą.
https://www.sfd.pl/Podsumowanie_Kreatyny_-_Dla_Działu-t215802.html 

Juru - rozumiem, ze sam sobie też odpowiedzialeś

Chech, w tym odnośniku co podałem nie jest napisane co w takiej sytuacji wybrać. To będzie mój pierwszy cykl, nie mam z tym doświadczeń, dlatego pytam się co w praktyce będzie bardziej wartościowe.

ostrowia, carbo, wlaściwie także witminy dokladasz do diety jesli takie wlaśnie masz braki- jesli ich nie ma to lepiej

mono- chyba wieszjak dawkowac bo to wszyscy wiedzą- no może prawie

wląsciwie w ten sposób nie pozostaje nic do tego aby jeszcze odpowiadać na twoje pytanie- chyba, że nadal będa jakies wątpliwości wynurzały się -nie wiem skąd

Ok, czyli darować sobie glutaminę. Dzięki.

Juru powiadasz ze beda efekty!

jak dawkowac te 2 produkty (kreatyna,carbo)

przed treningiem
po treningu
w dni bez treningu