polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

28.03.08 PIĄTEK


WL 22kg x 10///42kg x 8///62kg x 6///72kg x 3/// 82kg x 2///92kg x 2///102kg x 1,1 technicznie z
zatrzymaniem---FILMIK---
Aktywne opuszczanie 112kg x 1,1
Trzymanie sztangi 116kg x 1,1///20sec
Wyciskanie wąsko 76kg x 8///80kg x 6,6,6---FILMIK---
Poręcze 6,6,6 opór robił kolega
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 30kg x 8,6,6,6
Brzuch dowolnie 5 min różnych kombinacji

a wiec tak dzisiaj cala noc przespana tylko z zaśnięciem były trochę problemy ponieważ głowa trochę bolała...posiłki już sie lepiej przyjmują lepiej sie czuje i wogole dobrze ze teraz weekend to trochę odpocznęCelL Pump już nie pije 3 dzień po siłowni tylko ranomało go już wiec nic sie nie stanieco tu jeszcze pisać nakręciłem filmik z poprawy techniki wyciskania wąsko i myślę ze już lepiej ale sami oceńcieaha i na trening zapomniałem wziasc rozpiski i ćwiczyłem z pamięci i jakoś sie udało dużo sie nie pomyliłem

http://pl.



wyciskanie wąsko ładuje sie...

troche mi się wydaje że dupa byłą oderwana ale ogólnie dobrze

ojjj dupy w życiu nie odrywam...nigdy mi sie nie zdazylo i nigdy tego nie zrobiłem

wyciskanie wąsko:
http://pl.

no ładnie,ładnie :]

zapraszam na mój blog.

29.03.08 SOBOTA,Wolne


a wiec tak zdrowie już lepiej suple wszystkie wypite dobrze Cell Pump wypiłem z zatkanym nosem i dosłownie nie poczułem tak to nie wiem co pisać od czwartku masakryczne zakwasy na nogach ledwo chodzę na klacie tez zakwasy...i nie wiem odpoczynek

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-29 22:50:36

Zakwasy mogą być spowodowane odwodnieniem i nie tolerancją organizmu na suple, białko itp. Organizm jest osłabiony i minie trochę czasu zanim wróci na odpowiedni tryb.
Doibra rada nie zaczynaj od razu od całych dawek cell pumpa ponieważ może cofnąć się choroba. Podobnie z treningiem. Nastaw się , że może być siłowo trochę gorzej aniżeli przed zaburzeniami...
Po takich przeżyciach lepiej stopniowo wrócić z suplementacją - wiem z doświadczenia.

Polaco, ładnie, ładnie. Jak da radę to jeszcze trochę bliżej tułowia prowadź łokcie przy wąskim i będzie super

Wyciskanie wąsko bardzo ładna technika. Oby tak dalej. Powodzenia

Wracaj do zdrówka i formy Takie życie, sam chorowałem co 2 tydzień i nici z treningów były

30.03.08 NIEDZIELA,Wolne


prawie bym zapomniał dać wypiski aż z łózka wstałem dzisiaj rano bylem ponad 4 godziny w ciężkiej pracy bo około 20 metrów jeździłem pod górkę z pełną taczka gruzu piachu kamieni i tak 4 godziny masakra nogi myślałem ze mi wysiada ale jakoś dałem rade potem przyszedłem do domu i nigdzie sie nie ruszałem...ze zdrowiem już lepiej już prawie prawie dobrze sie czujea teraz idę spać bo trzeba sie wyspać

dziękuje chłopaki za mile słowa

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-31 00:00:20