polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

wczorajsze jedzenie z grilla

dzieki chlopaki staram sie

a co do mostku to nigdy nie mostkuje...no ale jak muwisz zeby mostkowac to bede sie staral

http://pl.

tak to jest jak samemu sie cwiczy na silowni....

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-22 11:31:11

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

Mostek i ściągnięcie łopatek koniecznie. Szkoda barków. Turlanie to spoko rzecz

BTW ja w domu kiedyś też sam ćwiczyłem i nie raz turlałem 120kg jak chciałem jeszcze jedno powt w dociskaniu zrobić. Spoko, wyrobisz się

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

22.03.08 SOBOTA,Wolne

a wiec tak wyspalem sie jak niewiem bo spalem do 12...caly dzien w domu tylko zaraz chyba ide troche na jakas dyskoteke z kolegami nic nie bede pil tylko jakas kole wypije i juztanczyc tez nie bede zaraz wypije cp i spadam

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-23 14:03:07

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

23.03.08 NIEDZIELA,Wolne

a wiec tak dosłownie cały dzień przesiedziałem w domu poszedłem spać o 4 po bylem na imprezce po 7 miesiącach nic nie wypiłem ani nie tańczyłem tylko wypiłem se soczek i grałem w bilard

a dzisiaj nie wypiłem Cell Pump bo mam go jakoś mało i wogole...nic sie nie stanie

jutro już poniedziałek znów sie zaczynają ostre treningi jutro klata zobaczymy jak pójdzie idę spać

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

24.03.08 PONIEDZIAŁEK

-WL 22kg x 10///42kg x 8///62kg x 6///72kg x 6///82kg x 5,5///92kg x 3,3, 5 technicznie z zatrzymaniem---FILMIK---
-Wyciskanie na barki z klaty w siadzie 46kg + sztanga x 8,6,6,6,4
-Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8
-Unoszenie na boki w opadzie 9kg x 8,8,8

dzisiaj trochę pospałem bo wstałem jakoś o 11 jedzenie lipne...ale to nie ważne bo siła sie liczy a siła jest

trening zarąbisty króciutki ale dało popalić jestem bardzo zadowolony z wyciskania

trochę prawy barek mnie pobolewał w czasie treningu ale już jest ok

http://pl.

...

flacha11

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 406 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7329

No technika już naprawde dobra. Jeszcze można by było łokcie do srodka a nie na zewnatrz prowadzic.

P.s fajnych masz kolegów :D:D

Mój Test http://www.sfd.pl/Flacha11/_BLOG_-_LATO_2008-t351950.html
Moja próba http://www.sfd.pl/Flacha11/_Dziennik_-_10.000_pompek_do_końca_roku-t364085.html
Cel: Mr. Olimpa 2016:P

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

25.03.08 WTOREK

MC 25kg x 10///55kg x 8///75kg x 5///95kg x 4///115kg x 3///125kg x 3///135 x 3,3
Szrugsy 75kg x 10,10,10
Drążek 6,6,6
uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8
Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6
Brzuszki 10 min różnorodnie

pfff dzisiaj dzień minol jakoś dziwnie bo szybko...wczoraj cale popołudnie bolała mnie głowa dzisiaj tez trochę mnie pobolewała..tez rano rozwolnienie miałem chyba znów mi coś żołądek nawala...ale to nic czuje sie na silach i dobrze jest wczoraj spadła mi siekiera na stupę w kostkę a dzisiaj jak bylem w robocie z tata to spadła mi belka od torów na ta sama nogę...dzisiaj biceps trochę ciężko szedł...ale poszedł

żurek

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-25 19:40:47

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

Jak się robiło nowym sposobem ciągi? Co z trzecią serią na 135?

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

siema ujjj wiadomo ze ciężko

plecy gorzej dostawały

a to z 3 seria to te 125kg było pomylone źle założyłem ciężar...

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

26.03.08 ŚRODA,Wolne

a wiec tak od 2 dni boli mnie ostro głowa mam problemy z żołądkiem co zjem to zaraz siedzę na klopie...już mnie zadek boli od podcierania musiałem zażyć jedna tabletkę bo już rady nie dawałem w nocy sie obudziłem cały spocony plecy brzuch wszystko...masakra...teraz już może trochę lepiej bo jak zjadłem obiad to nie bylem na kibelku...

jak tak ścisnę brzuch to trochę boli...ale ciul czuje sie na silach i daje i dam rade idę spać