Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!

Saib, wspolczuje

Wigilijny trening juuuuuż za mną. Nareszcie przerwa. Koniec katorgi hrhr.

==============================================================================================
Poprzedni, pierwszy trening 'Full Body' - str. 86 - https://www.sfd.pl/temat298736-strona86/ 

FULL BODY - PART TWO:

1. Przysiady ze sztangą - 5x60kg, 5x80kg, 3x100kg, 2x110kg, 4x120kg!!!
2. Wyciskanie sztangi na płaskiej - 5x52kg, 4x62kg, 2x72kg, 2x82kg, 1x92kg (krzywo opuściłem i siła poszła w ****u )
3. Martwy ciąg - 5x87kg, 3x107kg, 2x117kg, 1x127kg, 5x137kg!!!
4. Wyciskanie zza karku (od czubka głowy) - 5x50kg, 4x60kg, 2x70kg, 5x80kg!!!
5. Podciąganie na drążku wąsko podchwytem (do czoła, ręce obok siebie) - 5x bez obciążenia, 5x bez obciążenia, 5x z 10kg, 5x z 20kg, 3x z 30kg!
6. Wyciskanie wąsko (tylko górna połowa ruchu) - 5x52kg, 4x62kg, 2x72kg, 2x82kg, 0x92kg (totalna porażka)

KOMENTARZ:

* Przysiady ze sztanga - nie chce mi się nawijać makaronu na uszy dziś - po prostu - 4x120kg - NOWY REKORD!
* Wyciskanie sztangi na płaskiej - do ostatniej serii, wszystko ok, potem opuściłem źle sztangę i siły mnie opuściły po 1-szym powt. Porażka, choć pewnie i tak nie zrobiłbym dużo więcej. Może jeszcze 1 powt.
* Martwy ciąg - REKORD - 5x137kg! Nie trzeba komentować. Oczy czerwone po ostatniej serii. Jestem w szoku, że dałem radę, ale motywację miałem olbrzymią.
* Wyciskanie zza karku (od czubka głowy) - NOWY REKORD - 5x80kg! Pięknie hrhrhrh.
* Podciąganie drążku wąsko podchwytem (do czoła) - kłopoty zaczęły się przy piątym powt. z 20kg u pasa, ale podciągnąłem się resztkami sił. 3x z 30kg to, myślę, dosyć niezły wynik. Poszło lepiej, niż oczekiwałem.
* Wyciskanie wąsko (górna połowa ruchu) - porażka w ostatniej serii. 92kg okazało się nie do przeskoczenia, mimo, że próbowałem 2x, bo myślałem, że może jakoś krzywo opuściłem, ale jednak nie tym razem.

Ogólnie git. Mimo porażek w wyciskaniu na płaskiej i na wąskim, pobiłem 3 rekordy i drążek również poszedł bardzo fajnie. Jestem bardzo zadowoolony.
==============================================================================================

Potreningowy już wszamany. Czekam na wigilijne przysmaki. Nie mam zamiaru się opychać, ale barszczyk z uszkami wsunę z wielką przyjemnością.

***

Cyberpaker: Wielkie dzięki. Co do dziewczyny, to Tobie ostatniemu bym ją pokazał, plejboju hrhrhr.

Skunksiarz: wielkie dzięki.

Erg: bardzo się cieszę i dziękuję.

Kamiru: nie.

plhhoka: miło mi to czytać.

WODYN: wszystko się da heheh.

Przeżyłem! Miewam się dobrze.
Ja chce silną klatę, bo teraz jest po prostu bieda z nędzą, o czym zresztą łatwo przekonać się, patrząc na dzisiejsze wyczyny...

"Najbardziej urosnie to co bylo najbardziej zaniedbane.." - bardzo mnie to cieszy!

"No i biegasz co drugi dzien by sie nie zalac." - wolę rower. Lepiej czasowo wychodzi i łatwiej będzie właściwe tętno utrzymać, a i kolana mi podziękują.

Pozdr.

Zmieniony przez - om w dniu 2006-12-24 19:09:18

keke ja wlasnie trening zaczalem, paka zamknieta wiec w domu mecze sztange
nie ma to jak military press przed wigilijna kolacja

co nastepne w planach (sila ? masa ? rzezba [just kidding] ?) ?

Gratulacje!
Tak jak już pisałem byłem pewien ,że wyniki testu obalą pewne mity.
Zbudowałeś masę i siłę redukując jednocześnie tłuszcz!
"Cud" ten stał się możliwy nie dzięki efektowi nowego na siłowni,
lecz dzieki przemyslanym treningom, odpowiedniemu odzywianiu standratowej suplementacji oraz przede wszystkim

konsekwencji w dążeniu do wytyczonego celu!

Swietne i sumienne prowadzenie tematu to jak wisienka na szczycie torta!

Jeszcze raz gratuluje!

pozdrawiam

FU: nie dałeś mi edytować, niedobry Ty! Zamiast 'part three' zostało 'part two', kurrr... Muszę oma pomęczyć, żeby mi przeedytował.

Dobrze jest martwy konkretnie potyrać imo hrhr.

Następny będzie trening holistyczny.

r4q: dziękuję. Bardzo się cieszę, że udało mi się obalić ten mit.

***

Niedawno zjadłem potreningowy, także może mniej w siebie wepchnę przy wigilijnym stole. Git.

Pozdr.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-12-24 15:33:46

Saib, juz to wczesniej pisalem, ale powtorze: to wina LOKALNEGO przetrenowania.

Poza tym widzialem wideo , do takiej budowy ciala zastosuje specjalna modyfikacje planu wyciskania..

Takich wynikow sie spodziewalem.
Sadze tez ze mozliwe jest zbyt stresowe podejscie do treningu klaty...
A stres zabiera moc!

Zmierz obwody jutro/za 2 dni..

Do zmeczenia po przerwie.
Rosnij!

pieknie Saib , teraz wez sie za konkretna mase Zmiana masakra ale moja i tak bedzie lepsza hehe
Test prowadzony swietnie

WODYN: Nostradamus?
Z tą modyfikacją ciekawa sprawa. Czekam na więcej info w tej sprawie.
Może i zbyt stresowo podchodzę, ale też byś miał doła bijąc wszystkie rekordy, oprócz wyciskania na płaskiej. Porażka...

Jutro i pojutrze się pomierzę.

Pitt Bull: wolę się nie brać za konkretną masę, bo będę wyglądał jak niedźwiedź po paru miechach.
Co do przemiany - życzę Ci tego, szczerze!

Wesołych, kochani!
Pozdr.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-12-24 15:45:08

o ****a Saib pozamiatałeś 88-0
śledziłem ten temat od poczatku ale nie spodziewałem sie takiego efektu :D
czekam na nastepne testy w twoim wykonaniu

SemEspinha: dziękuje!

***

Kolację wigilijną czas zacząć...
Potem dam znać, co tam znalazłem pod choinką hrhrhr.

Pozdr.