KREATYNA - wszystko(chyba)

kiedyś miałem taki plan ale efekty były zniechęcające
pompa była jak to zwykle, ale i zalanie było, jak dla mnie za duże,a problemów z łapaniem masy (każdej nie mam żadnych, gorzej z paleniem fetu
moim zdaniem to nie ma tak że 100 % wody trafia do mięśni - pod skórę też
ak robię wycinkę, to chce widzieć efekty, pompa nie jest tego warta

kreatyna na redukcji to dobry pomysł
ale nie mono
ka,jablczan,ester

Kruchy ja teraz ciamam na redukcji Crev i Cp, najs

Dlaczego nie mono - jeżeli przyjmowanie kreatyny będzie robione sposobem stałym, to chyba zalewanie wodą nie będzie za duże...
Tylko się zastanawiam, czy na stałe nie wrzucić kreatyny do szejka potreningowego, lub przedtreningowego...

a efekt wizualny i aspekt psychologiczny . Patrzysz w lustro, w rzeczywistości jesteś wyrzeźbiony ale też zalany wodą i nie widzisz prze to efektów swojej ciężkiej pracy co może cie zniechęcić do dalszych treningów, ot co, taki mały myk.

dobra hp i nitroII mam juz w domu, lada dzien przyjdzie od sfd gain bolic 8 kg , bede brał tak:
DT:
hp 1 porcja rano
nitroII przed trenigniem
i własnie po treningu musze wziasc hp i gainera , moge zrobic tak ze ordazu po wypije hp a np. 20 min pozniej gainera ?? czy na odwrot najpierw gaineer a pozniej hp, czy moze to nie ma znaczenia, no ale chyba wazne jest zeby szybko dostarczyc glikogen itp. wiec chyba najpierw gainer a pozniej hp, zreszta sam nie wiem, niech sie wypowedzia znawcy

DNT:
rano hp
w porze treningu nitroII

Sorka, nie znam sie zbyt i mam pewne pytanie, czy moge popijac kreatyne zamiast glukoza czy dekstruoza, to fruktoza? czy tak mozna?

Nie

Zeby nie bylo dlaczego fruktoza wolniej sie przyswaja nie pobudza trzustki do wydzielania insuliny (glukoza tak) jest przetwarzana na glukoze dopiero w watrobie i wywoluje biegunke i podnosi poziom cholesterolu... kup sobie glukoze taka z przszulka z sklepie ok 3 zl 2 razy tansza niz fruktoza

ok spoko dzieki za odpowiedz;) 'biegunka' :D nie brzmi kuszaco;)