KREATYNA - wszystko(chyba)

dobry temat soga daja!!wszysko co czeba jes!!

Witam! Nigdzie wczesnie nie czytalem o przeciwskazanaich jesli chodzi o kreatyne i picie kawy. W moim przypadku niemozliwe jest wypicie kawy 3-4 po kreatynie, bo ja rano musze wypic kawe! Bez tego boli mnie glowa.
Wlasnie kupilem kreatyne: Nazywa sie High Performance firmy Body Fortress. Jestem za granica wiec nie bylo tych ktore byly tu opisane. Ktos zna moze - dobra kupilem?
Napisane ze na 43 gr (lyzeczka) zawiera creatine monohydrate 5,25g i tauryne 1000mg.
Jezeli biore tez rano odzywke bialkowa - czy to sie nie kloci z kreatyna?
Dzieki i pozdro:)

...że się kłóci z kreatyną... tak nie można powiedzieć, kawę możesz w sumie pić rano/tylko nie przesadzaj z nimi tak wogóle/
białko ja biorę zawsze w odstępach od kretki/chyba że jest tam dużo węglowodanów/ i tego typu mieszankę polecam.

Jeszcze jedno chcialbym uscislic... Ogolnie mowi sie ze mozna brac kreatyne 5 g na czczo, potem po treningu tez 5 g. Ja cwicze pono, bo pracuje i mopj trening jest od 20 do 22. Czy zatem ta kreatka ktora biore rano nie jest juz dawno w kanale? Moze powinienem brac cops blizej treningu?

heh spokojnie,
bierz na czczo lub 30min przed T
i po T

Mam jedno moze i glupie pytanie - ale musze je zadac. Jak moge - mniej wiecej wiedziec ile to jest te 5g, ktore mam brac?
Bo miarke ktora mi dolaczyli jest za duza - na pewno jest tam wiecej.
moze ktos wie, czy np 1 lyzeczka to 5g?

łyzeczka do herbaty

dobra powiedzcie mi w dni nie treningowe brac dwa razy po 5 gr jak jest na opakowaniu czy tak jak kiedys bylo 2 razy po 3 gramy

w dni NT 5g na czczo

ale raz?