selekcja zolnierza polskiego

Witam !!
hehe jasne ze moge powiedziec. Cwicze wg treningu Chuck'a Norris'a :)
Kazde z cwiczen robie osobno przeznaczajac ok 1.30 - min odpoczynku miedzy seria

1-Podciąganie 10-9-8-7-6-5-4

2-Papki 20-20-20-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21- pod koniec troszke wiecej niz 1.30 min :)

3-Brzuszki 10-20-30-12-13-14-15-16-17-18-19-20

4 Grzbiet 3x20

5 Delfinki 2x20

6 Dipsy 10-9-8-7-6-5-5-5

Pozdrawiam

Oficjalne ogłoszenie naboru do X2. Szczegóły na stronce (wiecie jakiej).

Czesc
Mam pytanie do Porttera, wybierasz sie na zimowke?
Pzdr

niestety nie, moja obecna forma - jak widac na testach - jest niezbyt dobra, poza tym brak ekwipunku wymaganego na zimowke,

Sprawa sama sie wyjasnila, w zwiazku z odwolaniem Extremalnej 2.

trib czyli nie bedzie selekcji w tym roku?

Nie bedzie Ekstremalnej 2, czyli Selekcji Zimowej. Major odwolal ja oficjalnie w zwiazku z wycofaniem sie TVP 2 z projektu.

Selekcja letnia jak najbardziej bedzie Przynajmniej, zadne znaki na niebie i ziemi nie wskazuja aby miala sie nie odbyc

A juz myslalem ze wogule selekcja letnia sie nie odbedzie. Tylko sprobuja wycofac selekcje letnia to wpadniemy do nich calą ekipą i zalatwimy sprawe. A jak tam u was z bieganiem? Ja z tatą nie biegalem od sylwestra przez te mrozy, ale wczoraj bylismy i zrobilismy 18 po asfalcie, nogi bede czul jeszcze z 2 dni .
Pozdrawiam

Troche mnie podbudowales Gryfino Ja w zwiazku z mrozami nie wprowadzilem zadnych zmian w treningu biegowym. Jak bylo -20, -25 to zakladalem 2 pary getrow pod spodnie, 2 golfy kominiarke + zwykla czapke i dalo sie biegac. Tyle ze podczas biegu rzesy przymarzaly do siebie i zeby moc otworzyc oczy musialem je delikatnie rozkleic rekami A jako, ze oddychalem przez kominiarke, to po 10 min zrobila sie mokra na policzkach, ustach i brodzie. Jak dobieglem do domu to zauwazylem, ze z wody nagromadzonej w okolicach brody zrobil sie za***isty sopel

Podsumowujac, dalo sie biegac w takiej temperaturze, wystarczylo sie odpowiednio zabezpieczyc przed mrozem, aczkolwiek nie twierdze, ze trening w takich warunkach to byla czysta przyjemnosc

Obecnie biegam 2 razy w tyogdniu po 5 mil i w najblizszym czasie nie planuje zwiekszac tego obciazenia... boje sie troche kontuzji, takiej z jaka mialem doczynienia w zeszlym roku, a w wyniku ktorej musialem przerwac trening biegowy na 2 miesiace. Domyslam sie, ze byla ona wynikiem biegania po sniegu, bo jak wrocilem do trenowania, to narzucalem sobie wieksze obciazenia, a dolegliwosci nie wrocily... no ale moze przesadzam i po prostu mam jakies zepsute nogi

Pozdrawiam i zycze owocnego treningu

witam wszystkich

ostatnio zainteresował mnie 's' i przypadkowo trafiłem na to forum
Trudno przeczytać wszystkie posty w tym rozdziale ale to co Tribiani i reszta osiągli to naprawdę godne podziwu.
Chciałem się zapytać jak można rozpocząć przygotowania -nie powiem do "selekcji" bo to mnei w tej chwili raczej przerasta, ale do ogólnie poprawy kondycji i wytrzymałości. Tribiani pisałaś że biegasz teraz 2 razy w tygodniu bo boisz sie o kontuzje. CHciałbym sie Ciebie zapytać ile razy w ciągu tygodnia biegasz w normalnym okresie treningowym? i jakie to są dystanse? Pytam sie bo od ok. miesiąca(wcześniej też ale nie tak regularnie jak ostatnio) również biegam- co drugi dzień po ok 10km no i czy np nie ma jakiegoś 'zlotego środka' tzn. jakiegoś schematu na to bieganie aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty

i naprawdę jestem pełen podziwu dla was
gdy zdołam sie odpowiednio przygotować to też spróbuję w selekcji

pozdrawiam