selekcja zolnierza polskiego

witam, tescik robiony wczoraj wieczorem

drazek: 15
delfinki: 16
brzuchy: 27
pompki: 29

suma: 87

w tym miesiacu lipa, ale spodziewalem sie tego, jak tylko skoncze masowke od razu zabieram sie za doganianie was o ile dam rade
wszystkim gratuluje postepow tych wielkich i mniejszych

Trib przy petli bieglo sie z uprzeza i z kaskiem na glowie.
Na forum combatu major zapowiada rewolucje w przeprowadzeniu wszystkich trzech czesci eski, oj bedzie sie dzialo...

Co roku zapowiada jakas rewolucje... nie chce calkowicie podwazac jego slow, ale dywagacje (2 lata temu) na temat zmian w selekcji Misiorek okreslil mianem - "dezinformacji przedselekcyjnej".

Pozdrawiam

Po dlugiej niebecnosci na forum, przypominam się. Powiem tylko tyle, przez ten miesiac prawie nic nie zrobilem :) Testu nawet nie będę wykonywal, sam siebie nie chce kompromitowac… W robocie dostalem kierownicze stanowisko i powiem szczerze, do chaty wracam wypompowany, jak nigdy. Musze ogarnac miliony spraw i wdrazanie się w nową funkcje kosztuje mnie kilogramy energii. Nie wiem, jak będzie wygladala moja przyszlosc, obaczymy, może się wyklaruje i unormuje. Ale i tak caly czas jestem z Wami :)
Porter: pamietam o Tobie i zbieram się :) na odpisanie i kontynuacje korespondencji.

Ja tesh odpadam z testu w tym miesiacu. Rowniez mam awans i niezly stres w pracy. Na dodatek trafily mnie 3 impry 2dniowe, ale moze to dobrze, ze wiekszosc kumpli urodzila sie w styczniu bedzie pozniej spokoj. Kilka treningow niestety odpadlo. Polozylem teraz nacisk na technike i troche zwolnilem, co w uwidocznilo sie w postaci szybszego wzrostu opuchlizny :D. W ogole uwstecznilem sie po tych wszystkich urodzinach w ilosci powtorzen :/
Jade 12 serii pompeczek, zwiekszajac ilosc powtorzen o jedno co 2 treningi - 6x9+6x8, nastepny trening 12x9, nastepny 6x10+6x9 itd. Robilem minute pomiedzy seriami, ale widze, ze trzeba skrocic do 30s. Po tym co Tribb napisal kilka postow wczzesniej o pomoscie. Mieszam rodzaje pompek, robie tricepsowe, regularne, szerokie, regularne, tricepsowe, itd. Przed pompkami robie 3 serie dipsow 15,10,15. Do tego jade plery wedlug Tribbianiego(na razie 3x15), brzuch wedlug ABS2, nogi wedlug NS - 100 przysiadow(niepelne), po 50 wspiec na palce i 50 uniesien palcow stop stojac, 100 wykrokow(kolana zginane do 90 stopni max), powtorka wspiec i uniesien palcow. Problemem jest, ze wraz z rozciaganiem to wszystko zabiera juz 1,5h. Gdzie zmiescic basen i bieganie? Przestalem biegac w swieta(kolano,biodro), wlasnie koncze opakowanie glukozaminy i zaczynam od zera. Nareszcie koniec asfaltu, przeprowadzilem sie niedawno i mam teraz 5 minut rowerkiem do boiska do rugby, fajna miekka murawa :) . Reasumujac mierna forma, zero biegania, nadal bez plywania, postep ponizej zakladanego. Teraz jestem kiep, ale zobaczymy co pokaze minutowy test w lutym. Sie rozpisalem . Pozdrawiam.

Zamiast jezdzic rowerkiem do tego boiska, to zrob sobie 10 min truchtu (nie biegu), przybiegnij na miejsce, porozciagaj sie, podogrzewaj stawy i dopiero wykonaj zamierzony dystans juz na trawiastym boisku.

Pozdro

Udalo mi sie zrobic test juz dzisiaj:

Podciągnięcia: 12
Delfinki: 14
Brzuszki: 29
Pompki: 36

Postęp jest symboliczny.
Zestawienie postaram sie podać jak najszybciej.

Pozdrawiam

No... zrobiłem zestawienie, myślę że będziecie zadowoleni

Hmm... mysle ze pokusze sie jeszcze o komentarz:

Gryfino i Roboxp, gratuluje! Moze podzielilibyscie sie tajemnica sukcesu? Jak trenowaliscie przez ten miesiac ze sa az takie postepy?! Bo po Was jest dluga przerwa, az wreszcie sa sredniacy tacy jak my, reszta wogole nie przekroczyla progu 100. I jeszcze jedno zdanie w ramach komentarza: Porter, bierz sie kur*a do roboty, a nie trac czasu na podrywanie mlodych mezatek!

gratuluje zdobytych miejsc :) i przylaczam sie do pytania Tribba, szczegolnie mnie interesuje trening Gryfino na podciaganie bo wynik jest naprawde za***isty, gratulacje chlopie