KREATYNA - wszystko(chyba)

polecam KO

Xpand
Green Bulge
White Blood

ko
xp
clout

Czesc ja sie chcialem zapytac kogos kto sie zna na tym a mianowicie chodzi mi o to jaka kreatyne najlepiej brac po ktorej mi najlepiej pojdzie chodzi mi o sile no i masa prawda. Czy lepsza jest w tabletkach czy w proszku i jaka dokladnie najwiecej mi da z gory dzieki!

proszek i tabs,kaps to to samo
efekt bedzie taki sam
róznica lezy w cenie i wygodzie stosowania

Od jakiego wieku mozna zazywac kreatyne??Prosil bym o w miare szybka odpowiedz:P Z gory dziekuje;]

sog za***isty post !!!!!!!!!

to odpowie mi ktos:>

w kazdym wieku mozesz zazywac kreatyne
w 99% nie zaszkodzi

pojawia sie tylko pytanie
czy w danej sytuacji musisz wziąść kreatyne?

Na poczatek witam wszystkich.

Na silowanie chodze niedlugo bo dopiero miesiac (no w kwietniu i maju chodzilem jeszcze po 4razy w tygodniu). Kredke zaczalem brac tydzien temu, chociaz teraz wiem ze wogle blad byl ze ja kupilem. Ale jak juz mam to biore :) No i na poczatku wrzesnia wazylem 76kg, potem przez 3tyg dieta (czyli regularne posilki co byl u mnie zadkoscia) i tydzien temu wazylem juz 81kg. Na wycisk bralem 62kg, a teraz po tygodniu brania jest juz 66kg (prosze sie nie smiac, dopiero zaczynam). Lapa z 34.5cm powiekszyla sie do 35.5cm (tutaj rowniez prosze sie nie smiac)

Kredke biore 45min przed silownia(wstajac nie moge, bo wstaje 10min przed dzwonkiem na lekcje..) i zaraz po(4.5g przed i po, 5.7g w nietreningowe). To dobrze? I czy efekty jakie zauwazylem sa dzieki kreatynie, czy poprostu ona i tak na poczatku nic nie daje i wszystko naturalnie sie powieksza?