selekcja zolnierza polskiego

No to musze Ci powiedziec porter ze sporo wydales sianka na plywalnie. U mnie najtnajszy basen oscyluje w granicach 10/13zl/h. I z tego tytulu musialbym jezdzic do lezacego poza granicami Wrocka Jelcza za 7zl/h

Ps.
Ostatnio rozgladalem sie za plecakiem min. na S, i bralem pod uwage glownie model ktory mial Misiorek, tj. Bergson Attack 35. Co o nim sadzicie? Czy 35l jest optymalnym rozwiazaniem? Fajnie gdyby Misiorek cos wiecej o nim powiedzial, ale chyba go nima cus na forum.
A oto on: http://www.bergson.pl/shop/product.php?id=83
Pzdr

Rzeczywiscie, plecak Misiorka byl calkiem niezly. Generalnie Bergson to dobra firma. Ale Misiorek ma pewna umiejetnosc, ktorej np. ja nie posiadam. On po prostu potrafil ten plecak idealnie zapakowac, potrafil wykorzystac dostepne miejsce tak, ze wszystko mu sie zmiescilo. Poza tym mial malutki spiworek, chyba Bergson Superpack, ktory jest wielkosci 1/3 normalnego spiwora. Ja tez mialem plecak Bergsona, tylko PEAK 60l i tez nie narzekalem, jednak byl on za duzy na moje potrzeby, zwlaszcza jak wyjalem z niego obydwie pary butow (jedne mialem na nogach, a drugie sie suszyly po przeszkodzie wodnej). W tym roku, tez chce wziac ten plecak, tym bardziej ze wezme ze soba 3 pary butow i mam juz zupenie nowa koncepcje zapakowania go . Poza tym wymyslilem tez sposob zeby gorna klapa mi nie latala

Portter, dzieki za odpowiedz.

Porter robisz pompki w seriach czy jedna seria na max?

jakiś drogi u was ten basen. w warszawie płaciłem za ok 12 wejść 80zł to karnet ulgowy
a za pojedyńcze wejście 10zł, ale za normalny, jedno wejście to pół godz pływania.
moim zdaniem półgodzinne intensywne treningi na basenie wystarczą do przygotowania się
do konkurencji wodnych na "S". ja po paru razach robiłem 70 basenów 25m w pół godz. i
to nie było jakieś szaleńcze tempo raczej umiarkowane. no chyba żeby ktoś chciał
wyrabiać kondycje, jednak i to moim zdaniem nie ma zbytniego sensu gdyż trzeba by
na prawdę długo bez przerwy pływać, a bieganie czy rower są dużo dużo bardziej skuteczne,
zresztą po pół godziny człowiek jest strasznie znudzony. zaznaczam oczywiście że jak dla mnie.

Jesli chodzi o pompki, to zaczalem od 40 i co tydzien zwiekszalem o jedna, teraz robie 63 prawie bez zwalniania tempa (rano piersiowe, wieczorem tricepsowe), pamietajcie o ksiazce 3-4 cm na podlodze i aby za kazdym razem klatka do niej dotknac, aby pozniej na selekcji nie bylo takich numerow, ze zbyt plytko zrobicie i wam nie zalicza.

Ja przed "S" robilem takze raz w tygodniu 20 serii x max, z przerwa 45 s., na drugi dzien gwarantuje wielkie zakwasy.

JackPorter, jak na selekcji wygladaja serie?
Czy to jest np 50 x 4 po przystanku?
Jak zmieniala sie ilosc pompek, a moze liczba serii?
Pzdr

jesli robisz w serii 62 to ja jestem pod wrażeniem. u mnie było coś takiego że doszedłem mniej więcej do 70 jednorazowo i postęp się kompletnie zatrzymał, żadnej poprawy wyników więc po kilku tygodzniach się zniechęciłem, ale musze teraz nadrobić zaległości

Na "S" grupowo najwiecej bylo chyba 50 na raz, za sok w kartonikach. Najgorsza byla codzienna "rozgrzewka" na pomoscie. Juz to pewnie pisalem, ale powtorze. Gdy wchodzilismy po raz ktorys na pomost Kups powiedzial "trzech z was zejdzie z pomostu wczesniej" - wiadomo bylo ze bedziemy tak dlugo pompowac, robic wznosy nog, az wylonia trojke najszlabszych. A ze bylo nas wtedy okolo 20 wiedzialem ze bedzie masakra. I byla!
Jeszcze przed samym wejsciem na pomost zmienilem buty z salomonow na biegowki, bo po kilkudziesieciu wznosach ta roznica wagi jest mocno odczuwalna.
Wtedy zrobilismy okolo 12-15 serii do pietnastu pompek w kazdej (saskich oczywiscie, z roznymi rozstawieniami rak), ale przez to ze Kups przytrzymywal prawie za kazdym razem w opadzie, to te pietnascie pompek wymagaly wiecej wysilku niz 60 szybkim tempem.

Wczoraj zrobilem sobie sprawdzianik, 89 pompek na maksa, szkoda tylko, ze zapomnialem zmierzyc sobie czas, progresja zadowalajaca.
pozdr. i zycze sukcesow

Zmieniony przez - JackPorter w dniu 2005-02-16 11:10:33

Zmieniony przez - JackPorter w dniu 2005-02-16 11:11:47

Dzieki za odpowiedz.
Czyli pompki "tricepsowe" tez warto porobic przed S. Sa nieco trudniejsze, ale coz jeszcze troche pozostalo czasu.
Ostatnio czytalem trening NS, ktory jest w tym poscie podawany. Zaciekawila mnie jedna rzecz, mianowicie "sit-ups". Nie znalazlem tlumaczenie tego slowka. Teraz niewiadomo czy chodzi o nasze "brzuchy" czy o przysiady robione w seriach, ktore sa tam podane.
Czy na S byla kiedykolwiek konkurencja zwiazana z przysiadami?
Pzdr

Situps - sa to brzuszki, w treningu NS nogi swoje dostana przy bieganiu i plywaniu, aczkolwiek nie zaszkodzi troche przysiadow porobic.
Ja zawsze setke wykonuje po biegu.
A swoja droga, ktos cwiczy wg NS, ja zamierzam ten trening zrobic przed przyszloroczna selekcja, tak wiec wszystkie wasze spostrzezenia prosze tutaj umieszczac.
Delfinki, bieganie pod linka, przeskoki z pasem balastowym tu wszedzie pracuja uda.
Na Drawsku wbiegalismy pod gore na czas tu uda dostaja strasznie, marszobiegi, biegi.
Nogi trzeba porzadnie przygotowac, aby nie bylo niespodzianek, a na uda wlasnie przysiad jest najlepszym cwiczeniem, tak wiec...

Zmieniony przez - JackPorter w dniu 2005-02-16 14:43:42

Porter, ja trenuje wg rozpiski NS. Pierwsze 9 tygodni poszlo jak z platka, z ta roznica ze zamiast plywania jezdzilem na rowerze. Dodatkowo nabralem pokory, gdyz po kazdym treningu musialem wyczyscic rower ze wzgledu na pore w jakiej zaczalem trening . Kiedy przyszedl czas na nastepne 9 tygodni, wypadlo mi cos waznego i musialem zaniechac treningow, ale niedlugo znow rozpoczynam. Reasumujac, po ok 5,6 tygodniu treningu zauwazylem znaczne efekty. Teraz moge biec i biec, dodatkowo sila wzrosla poprzez trening fizyczny. Dodam ze trenowalem w sposob nastepujacy: wychodzilem z domu, bieglem przykladowo 2 mile, po czym bralem rower i jechalem trasa 30 min co odpowiadalo 15 minutom plywania. Wracalem do domu, i trening fizyczny ktory wygladal tak: seria pompek, seria brzuszkow i drazek. Minuta odpoczynku i dalsze serie.
Trzeba troche sie poswiecic, ale gdy sie czegos chce to da sie rade.
Pozdrawionka