KREATYNA - wszystko(chyba)

żeby nei zakładać nowego tematu , proszę o pomoc
jabłczan m3 biogenixa w kaps(1 kaps 700mg) i creapure + ala + b1
dzień z treningiem : 7kaps m3 rano , 5 gr creapure po treningu (+ ewentualnie 30gr glukozy)
dzień bez treningu :7kaps m3 rano , 5 gr creapure między posiłkami (między obiadem a kolacją)
Co o tym sądzicie ?? jeżeli są jakieś błędy to proszę o korekte , z góry dzięki

może być.

Dobra robota!
Wszystkich mlodych lub pytajacych o kretke bede kierowal na ten post!
Oczywiscie - sog

Pozdrawiam

ale normalnie to mleko moge sobie pic np rano so snoadania , skoro kretke wezme po treningu 5g ?? byle by 3-4 godziny po zazyciu jej nie pic tehgo mleka :>

tak

okej, kolenja sprawa
jak ja mam wychlac dziennie 3-5 litrow wody ==> mission inpossible
rozmiem podczas treningu litr , ale zima mi sie tak nie chce pic jak latem to jak ma mtyle wydoic
a i czy mleko to tez woda ?? <hmmm>
a co do tego tluszczay to teraz mam feri i czwicze kolo 13 koncze o 14 (wtedy pije kretke) i o 15 mam obiad ( a w nim tluszcze)... czy do dobiadu zdazy sie kretka przyswoic :??

a normalnie ile pijesz wody???

zdąży się wchłonąć

no kurde wczoraj podczas treningu litr a;e tio z oporem a pozaty nic, mleko, litr malanki, herabty nawet nie pilem , cole z dupa w pubie 0,33 i u dupy sok jakeis 0,3
a normalnie to zima nie pije za duzo ewentulanie soki i glownie maslanke do possilkow, no i mleko,
awarykjnie jak do szkoly chodze to mi sie chec pic to pije litr mleka lub soku a w ferie niebardzo ale mysle ze do 2,5 litra postaram sie dociagnac :) moze 3 ale ciezko :)
thx pozdro

Apokalipsa:
Ok, nie będę się sprzeczał bo tak jak mówiłem głowy sobie nie dam uciąć...
Ziemniak:
3-5 litrów to nie jest przymus, nie trzeba w siebie ładować na siłe napoju jeśli Ci się nie naprawdę nie chce pić..
Ale 3 litry dziennie powinieneś pić a prz odpowiednim wysiłku organizm sam się domaga.. I zalecam żeby to były jednak 3 litry wody mineralnej ..
pozdrawiam

Very good job . Soga już dawałem