pSxCs

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1438

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia Doradca

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Katering dietetyczny 1800 kcal sport

Uprawiane sporty squash x 2 w tygodniu, siłownia 3 x w tygodniu

Ostatnia aktywność 20.04.2023 (12:34)

Data rejestracji 18.01.2005 (00:00)

Wzrost: 182 cm

Waga: 94 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: 113 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 114 cm

Obwód uda: 56 cm

Obwód w pasie: 101 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam wszystkich, niektóre siłki pootwierane więc wrzucam propozycję treningu do oceny. treningu typu fbw, 3 x w tygodniu: poniedziałek/środa/sobota: dzień a: 1. przysiady ze sztangą - 4 x 6-8 2. podciąganie nachwytem (na maszynie	9	2021-02-16 16:45
Trening dla początkujących	Trening na 3 dni w tygodniu cześć, otwarcie siłowni zbliża się wielkimi krokami :) i tutaj pytanie - czy ten trening fbw (lekko zmodyfikowany z tych podwieszonych) jest w porządku? trening: a -przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -podciąganie na drążku 3x8 -martwy ciąg	4	2020-06-04 07:21
Trening dla początkujących	Trening na 3 dni w tygodniu cześć, chciałbym u was zasięgnąć opinii, jaki trening będzie najbardziej optymalny przy założeniu 3 treningów w tygodniu. ćwiczę od czerwca tego roku (przy czym sierpień i wrzesień to ćwiczenia na pół gwizdka ze względu na urlopy i wesela). przez	7	2019-11-13 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Rodzynki cześć, chciałem się zapytać co sądzicie o rodzynkach w diecie. bardzo mi podchodzi posiłek (z reguły jako ii śniadanie): serek wiejski 400 gram + ok. 40 gram rodzynek. makro: 497,0 kcal b: 44,9 g w: 33,9 g t: 20,2 g największy minus to	5	2019-08-22 11:33
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - czy kontynuować swój plan? cześć, od 1 czerwca zacząłem chodzić na siłkę (3 x w tygodniu) + squash (2 x w tygodniu). do tego miałem dietę z kateringu 1800 kcal sport. dieta, zgodnie z podaną przez firmę informacją rozkładała się w ten sposób: sniadanie : około 30/35 g	10	2019-08-06 08:27
Trening dla początkujących	Trening split cześć, mam pytanie do treningu split: a - klatka + barki + tricepsy b - nogi + plecy + bicepsy. a: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie	14	2019-07-29 09:29
Trening dla początkujących	Pomoc w modyfikacji treningu push and pull cześć, wracam od poniedziałku na siłownię po dość długiej przerwie (dobre kilka lat) i dobrych kilkunastu kilogramach więcej :) pamiętam, że w mojej ostatniej przygodzie z siłownią efektywny był trening push and pull. znalazłem sobie taki	2	2019-05-31 16:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka ilość kalorii na redukcji?	2021-03-15 12:22
Trening dla początkujących	Jak zapobiec stagnacji - plan do oceny	2021-02-17 17:00
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2021-02-17 16:55
Trening dla początkujących	Jak zapobiec stagnacji - plan do oceny	2021-02-17 15:26
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2021-02-17 14:07
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2021-02-17 12:28
Trening dla początkujących	Trening na 3 dni w tygodniu	2020-06-04 10:05
Trening dla początkujących	Trening na 3 dni w tygodniu	2020-01-23 09:50
Trening dla początkujących	Trening na 3 dni w tygodniu	2020-01-22 13:28
Trening dla początkujących	Trening na 3 dni w tygodniu	2019-11-13 16:36
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze suplementacji (kreatyna)	2019-11-04 16:12
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze suplementacji (kreatyna)	2019-11-04 11:29
Odżywianie i Odchudzanie	Rodzynki	2019-08-22 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - czy kontynuować swój plan?	2019-08-07 08:47
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - czy kontynuować swój plan?	2019-08-06 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - czy kontynuować swój plan?	2019-08-06 10:03
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - czy kontynuować swój plan?	2019-08-06 09:26
Trening dla początkujących	Trening split	2019-07-31 06:15
Trening dla początkujących	Trening split	2019-07-30 19:53
Trening dla początkujących	Trening split	2019-07-30 18:03
Trening dla początkujących	Trening split	2019-07-30 17:54
Trening dla początkujących	Trening split	2019-07-30 16:12
Trening dla początkujących	Trening split	2019-07-29 16:13
Trening dla początkujących	Trening split	2019-07-29 13:55
Odżywki i suplementy	KREATYNA - wszystko(chyba)	2005-01-23 20:27
Odżywki i suplementy	citro,piro^jablczan krety?	2005-01-19 16:53
Odżywki i suplementy	KREATYNA - wszystko(chyba)	2005-01-19 16:06
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-01-18 17:19