Jezoo - piętno stalowego kręgu

Nogi

Dzisiaj udało się zrobić cały trening nóg. W przysiadzie zrobiłem po jednym powtórzeniu więcej w najcięższych seriach niż ostatnio. W goblecie dodałem 2,5kg i 5kg do ostatnich serii. Na końcu treningu byłem już dobrze zmęczony, pomyliłem się w liczeniu a do pozowania nawet się nie przyłożyłem. Chyba za stary już jestem na taką objętość. Może trening dwójek przeniosę na trening pleców.

1. Przysiad 10x56/86/96kg 3x106kg
2. Goblet 2x10x32,5kg / 10x35kg / 10x37,5kg
3. Wyprosty kolan 4x10x35kg
4. Uginanie kolan 4x10x25kg
5a. MCNPN 4x10x66kg
5b. Wspięcia jednonóż 4x12,5kg x max

?is=dVKPpmaXfOGlT8ZC" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Ramiona

Dzisiaj to już chyba przesadziłem z treningiem. Za dużo siły i pompa też za duża weszła (buraczki na posiłek przed treningowy) bo aż mi naczynia włosowate na prawym ramieniu popękały co widać na miniaturze drugiej części filmu. Dlatego też odpuściłem ostatnie ćwiczenie.

1. Dipy 4x10x15kg(9)
2. Francuskie łamaną 10x26kg / 2x10x29kg / 11x31,5kg
3. Wyprosty warkoczem z pauzą 10x10kg / 2x10x12,5kg / 8x13,75kg
4. Modlitewnik jednorącz 4x10x8,75kg
5. Uginanie łamaną 4x10x29kg(11)
6. Młotki po skosie 4x10x12,5kg
7. Uginanie w siadzie skos 3kg x max - odpuściłem

Dzisiaj trochę testowałem poziom nasycenia światła podczas nagrywania aby moja bladość nie powodowała automatycznego rozświetlania sylwetki przez telefon. Dlatego niektóre sceny są troszkę za ciemne ale chyba już znalazłem odpowiedni poziom nasycenia.

?is=1-OH7nBdqAjiXdP_" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

?is=In4ocAdT6awm2Co1" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Na na początku w pierwszym filmiku plecy się prezentują naprawdę szeroko.

czarus11a

Na na początku w pierwszym filmiku plecy się prezentują naprawdę szeroko.

I to byłby koniec moich atutów 😁

No nie, reszta też jest świetna ale opery to naprawdę twoja wizytówka.

czarus11a

No nie, reszta też jest świetna ale opery to naprawdę twoja wizytówka.

Przyłączam się do pochwał! Podziwiam mięśnie brzucha, które widać przy innych ćwiczeniach!

ojan

czarus11a

No nie, reszta też jest świetna ale opery to naprawdę twoja wizytówka.

Przyłączam się do pochwał! Podziwiam mięśnie brzucha, które widać przy innych ćwiczeniach!

Dzięki Panowie!💪

Jezoo

ojan

czarus11a

No nie, reszta też jest świetna ale opery to naprawdę twoja wizytówka.

Przyłączam się do pochwał! Podziwiam mięśnie brzucha, które widać przy innych ćwiczeniach!

Dzięki Panowie!💪

Nie ma za co dziękować!
To wszystko jest Twoja zasługa!

Barki

Po ostatnim treningu ramion zrobiłem dłuższą przerwę ze względu na te popękane naczynka. Od ramienia do nadgarstka ręka była cała w czerwone kropki. Nigdy aż tak rozległego uszkodzenia naczynek nie miałem więc troszkę się przeraziłem. Dziś już nie ma śladu. Wczoraj większość dnia spędziłem z żonką w lesie na grzybach. Pierwszy posiłek zjadłem dopiero około 16. Od razu widzę po filmie, że spadł poziom wody podskórnej.
Siły też dzisiaj nie było więcej ale i tak dołożyłem 1,25kg do hantli podczas wyciskania. Ciężko już zarzucić na barki.

1. Szrugsy hantlami 4x15x27,5kg
2. Wyciskanie hantli siedząc 4x10x27,5kg(9)
3. Wznosy ramion w bok siedząc 4x10x12,5kg
4. Przyciąganie liny do czoła wyciąg dolny 4x10x22,5kg

Z jakości filmu i pozowania dzisiaj nie jestem zadowolony.

?is=FYHd1OzXjMTeWkkn" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Nie narzekaj - jest ok.!