Konkurs funkcjonalny :East West Rally 2021-2022,zadania marzec str 76

Dzięki temu konkursowi stałem się propagatorem polskiego dojrzałego kulturysty na świecie - wszystko zaczęło się od filmiku wstawionym w grudniu pompki z wiosłowaniem sztangielką.

wycwiel - Dzisiaj poszło mi trochę lepiej niż poprzednio ale niezbyt zadowolony jestem (francuz mógłby być lepszy )

Lepiej ilościowo no i fajnie .
Ale zobacz jeszcze raz pierwsze powt. uginania drazekm on to wykonuje zupełnie inaczej niż nasze wykonania . Moja próba 0 była zainspirowana tylko i wyłącznie filmikiem pokazowym mastiego czyli popaczcie jakie mamy mocne kaptury Gdy się je wyłączy to już jest zupełnie inna zabawa .
Francus to już inna sprawa oczywiście robisz wyciskanie francuskie tylko że to ćwiczenie w tej pozycji tak mi się wydaje to chyba służy bardziej rozciąganiu tricepsa i ważne jest w nim ustawienie ramion ( patrz drazekm ) nie każdy to zrobi ale to tylko taka uwaga . Tu można się skupić na nie opuszczaniu łokci i dużo lepiej Ci to wychodzi .
Także największym ogranicznikiem ilości powt. będzie uginanie wykonane no właśnie do jakiego stopnia z możliwością ruchów" oszukanych " bo jeżeli " według atlasu " to nie wiele

wycwiel - nie wiem o co Ci chodzi z tymi uginaniami (u drazekm widziałem tylko próbę i szybką rezygnację). Sam robiłem dzisiaj w lekkim pochyleniu tułowia (który w zasadzie był nieruchomy - tak mi się wydawało; nie chcę mi się teraz oglądać) i pracowało głównie przedramię w pełnym zakresie ruchu.
Francuz - gdy ramię jest bardziej w pionie to dźwignia przedramienia jest dłuższa co powoduje, że ciężar staje się większy i ciężko jest wykonać powtórzenie w pełnym zakresie ruchu (od wyprostu w łokciu do opuszczenia prawie na plecy). Trzeba mieć odpowiednie rozciągnięcie mięśni - a prawie każdy ma w tym jakieś braki )
Trening czyni mistrza a więc będę się starać o doskonalenie swojego wykonania tego ćwiczenia.

Obejrzałem uginanie drazekm - robi jest z wyprostowanym tułowiem a sztangę niepotrzebnie prowadzi daleko od tułowia co wymusza w górnej pozycji wychylenie tułowia w tył aby było możliwe podniesienie sztangi do klatki. Francuza robi z pionowymi ramionami i nie ma problemu z tym wykonaniem czyli ma tricepsy silne a wagę ciała odpowiednią aby utrzymać ciężar 25 kg nie tracąc równowagi.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-03-10 11:27:42

Nie no nie widzisz tej różnicy? to ja Ci ją nagram ale w sobote bo musze mieć kogoś kto przemieści kamerę w trakcie ruchu . Oczywiście piszę to w kontekście wspomnianego przez rytkow "atlasu ćwiczeń " nie w kontekście jak mają być oceniani uczestnicy konkursu bo to pewnie wie tylko masti.
Twoja pozycja i zakres ruchu też by świadczył że miał bys problem z wykonaniem " atlasowym ".
I żeby nie było że marudze tylko wskazuje na różnice która wpływa na mozliwośc uzyskania różnic w ilości powtórzeń u tej samej osoby.
Oczywiście jest to może i czepialstwo ale nie mniej jednak
Ale jedziemy z tematem superserii jak Goldi i rutkow maja zrobić próby to z ciekawości zobaczę jak przy nich wypadne



Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-03-10 13:19:17

Mnie po wczorajszej próbie boli prawy biceps i bark, więc nie jest to ćwiczenie dla mnie i nawet bujanie tułowiem nie pomoże

ojan

(u drazekm widziałem tylko próbę i szybką rezygnację).





Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-03-10 11:27:42

A niby co miałem zrobić jak nie miałem siły podniesc
Pod siebie ? :)

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-03-10 13:29:42

Viki

Mnie po wczorajszej próbie boli prawy biceps i bark, więc nie jest to ćwiczenie dla mnie i nawet bujanie tułowiem nie pomoże

Nowe ćwiczenie i nowe doznania (bólowe).
wycwiel - zawsze dążę do poprawy i nie przeczę, że miałbym problemy ze wzorcowym wykonaniem. Wstawiaj swoje próby aby masti mógł oceniać a konkurs został zaliczony a nie anulowany!

Ojan po pierwsze wcale nie takie nowe ćwiczenie, bo dobrze znane i czasem mam w planie, ale robię mniejszym ciężarem i w dużo większym zakresie powtórzeń.
Po drugie ból to nie zwykle zakwasy, męczyłam się z kontuzją bicepsa i barku kilka miesiący więc dobrze potrafię rozpoznać ten ból. Nie widzę sensu ryzykować odnowieniem kontuzji.

wycwiel

Nie no nie widzisz tej różnicy? to ja Ci ją nagram ale w sobote bo musze mieć kogoś kto przemieści kamerę w trakcie ruchu . Oczywiście piszę to w kontekście wspomnianego przez rytkow "atlasu ćwiczeń " nie w kontekście jak mają być oceniani uczestnicy konkursu bo to pewnie wie tylko masti.
Twoja pozycja i zakres ruchu też by świadczył że miał bys problem z wykonaniem " atlasowym ".
I żeby nie było że marudze tylko wskazuje na różnice która wpływa na mozliwośc uzyskania różnic w ilości powtórzeń u tej samej osoby.
Oczywiście jest to może i czepialstwo ale nie mniej jednak
Ale jedziemy z tematem superserii jak Goldi i rutkow maja zrobić próby to z ciekawości zobaczę jak przy nich wypadne




Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-03-10 13:19:17

Na mnie ilosciowo nie ma co liczyc bo jestem 2 miesiace po operacji kregoslupa i jak narazie zaczynam rozruch .

Co do atlasu cwiczen to jest podstawa jak ma wygladac cwiczenie ake wiadomo ze nikt idealnie tak nie zrobi ale zeby chociaz jakies podstawy byly przy wykonywaniu cwiczenia .

Wycwiel na mnie możesz liczyć