BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina

Jest jeszcze lepiej niż na tych samoyebkach

o ku*** mega to wygląda.
jak obecna "suplementacja"?
i i treningu byś coś więcej napisal bo tylko jedzonko

Teraz zaczynam właśnie całkiem nowy blok treningowy. Będzie totalna zmiana ale to taka o 180st.

Na dodatek totalna zmiana dla mnie ale to taka zmiana że o ja pier**le

Moje treningi były w ch*j przeładowane przez 'ala znafców przez duże F którzy się mega pucują tu i tam a pojęcia nie ma i podstaw brak

Dawka tygodniowa:
Test e 500mg
Deca długa 500mg
Master e 300mg

Wyczuwam tutaj też zmiany i prawdopodobnie będzie mniej a na pewno nie więcej ale to z czasem nie teraz bo za dużo zmian byłoby na raz

Ma być jak największy progres jak najmniejszą dawką tak to ujmę.

A jakiś inhibitor do tego zestawu czy Master ma tutaj pilnować Estro ?

Cabaster 1/4 co 14 dni
Letro 2x 1/4 tab. week

Estro wtedy mam x1.5 ponad normę, tak się czuje bardzo dobrze i libido petarda. A prolka w widłach.

Master jak dla mnie to fajny utrwalacz, zagęszczacz i nabija. Na pewno działa długodystansowo. Pozytywnie wpływa również na siłę i samopoczucie.


Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-02-12 22:22:18

25 dzień bilansu dodatniego

Dzisiaj tylko cardio 30 min, off od siłowego.

Plan tygodnia wykonany w 100%.
Siłowy x4
Cardio 30min x4
Waga na czczo 19 stycznia(wyjście z mini cut'a) 86.4kg, waga 13.02.2022r 89.1kg.
Siła up.
BF mam wrażenie że lekko spadł i sylwetka się wyostrzyła.
Miska trzymana od a do z.
Makro zostaje w DT 450WW, w DnT 330WW.
Białko 240gr(liczone ze zwierzęcych jedynie czyli z roślinnymi dziennie wychodzi ok 280-290)
FAT 30gr dziennie ale z kalkulatora wychodzi ok 45gr bo liczę tylko z produktów typowo tłuszczowych. Sery, żółtka jaj, orzechy itd.
Z mięs nie liczę bo jem tylko chude kurczak/indyk. Jeśli wpada łopatka/karczek to jest wykrojoby najmniejszy kawałeczek tłuszczu. Pieczywo, mąka, kasze, ryże, makarony też nie liczę. Ewentualnie jakieś chrupale typu Cheerios czy Nesqik lub musli jak mają 4-8gr fatu to je wtedy wliczam bo sporo tego potrafię zjeść.

To by chyba było na tyle.
Wczoraj byliśmy wieczorem u znajomych a moja Marta popiła, dzisiaj ma dzień na siłowni więc będę miał ubaw jak to jej ciężko i źle

Tutaj moje wypociny na hantlach

?feature=share" class="link" target="_blank">

Plecy które mają w ch*j braków ale najbliższe tygodnie będą ostro przepracowane pod kątem poszerzenia ich i zadbania nad tylnym aktonem barków przedewszystkim. Na dodatek nie dopiąłem jednej łapy i wyszła jak upośledzona. No cóż...





Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-02-13 05:20:32

Smakowite

Dzisiaj spiningówa

Cały czas zaglądam czy tu czy insta :) fajnie ta sylwetka wyglada jak wrzuciłeś zdjęcia całego ciała a nie z lustra , duża różnica :D

gnidusek

Cały czas zaglądam czy tu czy insta :) fajnie ta sylwetka wyglada jak wrzuciłeś zdjęcia całego ciała a nie z lustra , duża różnica :D

Mi to brakuje zdjęć u Ciebie. Dodajesz wszystko tylko progresu nie widać przez to że fotek nie ma. Zarzucaj to będę miał kogo gonić
Rywalizacja to dobra motywacja więc zachęcam