Dmq92 - Wiosna 2022

Uwielbiam te treningi nog. 5 minut seria a od połowy chcesz umrzeć, miodzio.

Ja nienawidzę takich serii bo później już nie wiem czy walczę sam ze sobą i głową czy z obciążeniem xD hehe
No ale to nie zmienia faktu że jest to bardzo wymagające ;)

No miało być 8-10pow ale jak widać zle dobrałem ciężar wyszło 22

Dzień : Nogi 2

- Wznosy bokiem hantlami jednoracz w wychyleniu
10x12 7.5x15
- Uginanie jednonoz stojac
12x20 16x10
- Przywodziciel
22x50 15x50
- Prostowanie siedzac
13x80 14x55
- Wypychanie nóg wasko
22x120 12x120
- Smith squat
8x70

- Martwy ciag z hantlami
10x30 12x20
- Uginanie lezac obunoz
12x40 12x25
- Wykroki chodzone z dostawieniem nogi z ciezarem.
0kg


Super trening, nogi rozwałkowane.
Nietypowa pora treningu ale siadło git dziś off waga skoczyła w ten weekend do dziś mam grubo ponad kg więcej. Podaż soli się zmieniła pewnie to odegrała tu spora role,







Tu coś dziś z rana 95.7















Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-10-04 07:49:30

Niby waga skoczyła ale sylwetkowo nie wygląda nic gorzej :)

Widać wode wydaje mi się. No ale dziś już 95.1 także tentencja spadkowa.
Dziś push ostatni jutro off o w czwartek wycinka.

Wiadomo że jesteś sam ze sobą codziennie to też inaczej ale powaga po zdjęciach np tego nie widać :)

Bo przodem nie dałem, po czworkach widać i brzuchu

Może nie powinienem takich zdjęć wstawiać ale ch**.
Licze ze tego nie sp******e, dziś 13:30 zabieg.

Kable na brzuchu to jest to.