Zdrowia!
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24273
Napisanych postów
25224
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020317
...
Napisał(a)
_Szajba_
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Dzięki Fighter 
Znalazłem sobie nową pasję
Poniżej "miejscówki" gdzie pasję swą realizuję
Znalazłem sobie nową pasję
Poniżej "miejscówki" gdzie pasję swą realizuję
1
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
BroStyle
Ekspert
Szacuny
4078
Napisanych postów
3699
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
151021
Silny Fizjoterapeuta
https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530
...
Napisał(a)
Paatik
Ekspert
Szacuny
12218
Napisanych postów
22075
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627848
...
Napisał(a)
Dampaz
Ekspert
Szacuny
3330
Napisanych postów
4582
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
69622
O kurna spóźnione 100 lat!
Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team
Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Dzięki
Jak widzisz podziękowania również spóźnione
Od jakiegoś czas za trenera mam IA
Zainteresowani mogą tu o tym poczytać LINK
A wygląda to mniej więcej tak
Mało brakowało a wlazłbym na łosia. Obaj się wystraszyliśmy ale uciekł on, znaczy się wygrałem tę potyczkę
I łosia miejscówka, gdzie grzyby zbierałem bo takie mam hobby obecnie
Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-10-03 22:25:39
Jak widzisz podziękowania również spóźnione
Od jakiegoś czas za trenera mam IA
Zainteresowani mogą tu o tym poczytać LINK
A wygląda to mniej więcej tak
Mało brakowało a wlazłbym na łosia. Obaj się wystraszyliśmy ale uciekł on, znaczy się wygrałem tę potyczkę
I łosia miejscówka, gdzie grzyby zbierałem bo takie mam hobby obecnie
Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-10-03 22:25:39
3
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Training Plan
Discipline Half Distance Triathlon
Mid Volume
Date Range - Sep 01, 2021 - May 29, 2022
Current Phase - Base 1
Data Range Sep 18, 2021 - Oct 25, 2021
Week 5
Poniedziałek
Bike - Ohio z TrainerRoad - VO2Max - godzina na trenażerze, 3x5x1' na 120%FTP, na przerwie 2'
Wtorek
Run - Base Run + Anaerobic Repeats 6x60" - czyli 20' w tempie 5'18", 6x60" w tempie 3'29" i 13' w tempie 5'01"
Środa
Bike - Brasstown z TrainerRoad - Endurance - 1:30' w zakresie 65-75%FTP
Czwartek
Bike - Garrowby z TR - Sweet Spot - 1:30' kręcenia, 3x20' w zakresie 88-92%FTP
Piątek
Run - Tempo Run - kilometr rozgrzewki, 7,5km w tempie 4'43" avgHr 149bpm Z3, kilometr schłodzenia w 5'09"
Sobota
Bike - Echo +1 z TrainerRoad - Tempo - 1:30' w zakresie 75-85%FTP avgHr 129bpm
Run - Brick Run - 27' w tempie 5'03" avgHr 140bpm
Niedziela
Bike - Boltinghouse z TR - VO2Max - godzina a w tym 3 sety 60-80"/120-125%FTP na przerwie 2'-1'40"
Podsumowanie w obrazkach
Jak widać na powyższym obrazku, powyżej 80% czasu na treningach spędzam w strefie Hr Z1+Z2
Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-10-04 08:18:20
Discipline Half Distance Triathlon
Mid Volume
Date Range - Sep 01, 2021 - May 29, 2022
Current Phase - Base 1
Data Range Sep 18, 2021 - Oct 25, 2021
Week 5
Poniedziałek
Bike - Ohio z TrainerRoad - VO2Max - godzina na trenażerze, 3x5x1' na 120%FTP, na przerwie 2'
Wtorek
Run - Base Run + Anaerobic Repeats 6x60" - czyli 20' w tempie 5'18", 6x60" w tempie 3'29" i 13' w tempie 5'01"
Środa
Bike - Brasstown z TrainerRoad - Endurance - 1:30' w zakresie 65-75%FTP
Czwartek
Bike - Garrowby z TR - Sweet Spot - 1:30' kręcenia, 3x20' w zakresie 88-92%FTP
Piątek
Run - Tempo Run - kilometr rozgrzewki, 7,5km w tempie 4'43" avgHr 149bpm Z3, kilometr schłodzenia w 5'09"
Sobota
Bike - Echo +1 z TrainerRoad - Tempo - 1:30' w zakresie 75-85%FTP avgHr 129bpm
Run - Brick Run - 27' w tempie 5'03" avgHr 140bpm
Niedziela
Bike - Boltinghouse z TR - VO2Max - godzina a w tym 3 sety 60-80"/120-125%FTP na przerwie 2'-1'40"
Podsumowanie w obrazkach
Jak widać na powyższym obrazku, powyżej 80% czasu na treningach spędzam w strefie Hr Z1+Z2
Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-10-04 08:18:20
1
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Szabrownik, psia jego mać.
Jak mi przyjdzie w dzień pracować a w nocy jabłek i śliwek pilnować to przyjdzie ze sportem się pożegnać.
Jak mi przyjdzie w dzień pracować a w nocy jabłek i śliwek pilnować to przyjdzie ze sportem się pożegnać.
3
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12218
Napisanych postów
22075
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627848
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3330
Napisanych postów
4582
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
69622
_Szajba_Szabrownik, psia jego mać.
Jak mi przyjdzie w dzień pracować a w nocy jabłek i śliwek pilnować to przyjdzie ze sportem się pożegnać.
Z dubeltówki go!
Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team
Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html
Poprzedni temat
CrossFit wady i zalety
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- ...
- 244
-
Następny temat
Plan treningowy kalistenika
