Dmq92 - Wiosna 2022

Tak i potem dalsza redu. Aż k***a mi przy vacum będzie kręgosłup widać

Cisnij ciśnij Tobiasz, szczerze kibicuję.

- Wyciskanie smith maly skos 2010 5-7 10-12
13x100 11x80
- Wyciskanie hammer siedzac 10-12 12-15 3121
7x65 8x40
- Wyciskanie wasko - 8-10 10-12 2111 (barki bardzo blisko tulowia, male zatrzymanie na dole, nie uzywaj momentum)
5x80 9x60
- Butterfly na klatke 3121 10-12 12-15 + RP
12x15 5x18+++
- Wznosy bokiem jednoracz przypiety do bramy 3111 12-15 12-15 12-15+ RP - zero
momentum, ruch samych barkow.
15x13
- Wznosy naprzemiennie na wysokosc nosa siedzac 10-12 12-15 12-15 3011
10x10 7.5x10 5x12
-Skullcrusher na ziemi 8-10 12-15 3111
37x10 27x12
-Prostowanie chwyt prosty 10-12 12-15 3021
20x10 12.5x 11
- ABS wznosy kolan do klatki 3s max



Wczorajszy trening na innej silce bo z tym dojazdem do miasta do końca roku słabo wiec trochę tez zmian w ćwiczeniach musiałem wprowadzić ale nie ma zle, mam bliżej i nie ma tam ludzi za bardzo i jest dobre swiatlo ^^ wszystko fajnie elegancko sle z ciężarem nie trafiłem.
Dziś jestem jednym wielkim zakwasem, off.








Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-22 06:44:36

Szacuneczek. Daj znać jak bylo z Gino i czy polecasz miejsce etc...bo tez pewnie sie udam po redukcji...

Na bank tu wrzucę wszystko.

Żyłki na klacie eleganckie :D nie to zawsze jara ta waskularyzacja :D

Mnie tez najbardziej

Zawody do startow już masz upatrzone czy narazie na spokojnie zabieg etc? ;)

Tak już wybrałem zawody które odbędą sie za 13 miesięcy Nie no Piorun bez jaj ja nie będę wybierał zawodów dopóki nie będę miał formę do formy to jeszcze przepaść ja muszę zrobić redukcje do końca konkretną masę i wtedy dopiero Prepa


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-22 10:09:40

Hmm nie wiem czemu myślałem ze cucesz startować tej wiosny xd.