Plecy+biceps 1
A1 HAMMER IMITACJA PODCIĄGANIA
70KG X 12
A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X15
4X15x7szt.
B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT
2x6x145kg
C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ
4x65kgx10
C2 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIAGU GÓRNEGO NEUTRAL
4x8szt.x 12
D1 WIOSŁOWANIE MASZYNA HAMMER
4x12szt x12
D2 SZRUGSY Z HANTLAMI STOJĄC
4x15x35kg
E1 FRANCUZ ZZA GŁOWY NA WYGIĄGU
4x9SZTx15
E2 CRUCYFIX NA WYCIĄGU
4x3kg x15
H1 DESKA 2X60S (PLANK)
Komentarz:
Kolejny trening wypadł bardzo dobrze, ostatnio jestem mniej zalatany, śpię trochę dłużej (aż 1h ) i jest o wiele lepiej. Na bank muszę poprawić jakość/długość snu na masie,bo przez to przez okres masowy nie wychodzi mi tak jakbym chciał. Póki co można powiedzieć takie zero kaloryczne.
Kompleksowe prowadzenie online.