Dmq92 - Wiosna 2022

Hehe chyba jednak inne miejsce musisz wybrać o tej porze dnia :D

No w tych okularach nie wyczailem ze aż taka różnica xD

Hahahaha

Tak to teraz będzie wyglądać przejście na krótkie estry.

Kroki
Dt 14000 max
Dnt 15000 max

test p 50 ed
Master p 80 ed
T3 3 tab rano
Exe 0.25 tab ed
Provi 25mg2x
Clen 120
Frag 500

MAKRO
Niezależnie czy ćwiczysz trzy niskie jeden wysoki

Dzień wysoki
50b 10t
50b 80w
Pre 30b 80ww
Podczas treningu zawsze jeżeli ćwiczysz 15eaa 10glutaminy
Post 60b 80ww
50bb80ww

240b 320w 20t


Dzień niski
50b 10t
50b 50
50b 50
50b 50
Podczas treningu zawsze jeżeli ćwiczysz 15eaa 10glutaminy
50b 50

250b 200w 10t

Wczoraj off, high carb i wrzutka węgla 2 tony weszły w workach w moment i zero problemów z prostownikiem z czym zawsze walczylem wiec widać ze ten core sie stabilizuje tak miało być.
Fotki w innym świetle, dzis lampa przychodzi do zdjęć i będę robił push.

Ps układam te nogi jak p***a muszę to ogarnąć w końcu. Wydają się mniejsze niż faktycznie są. Bokiem dwójkę spinam niepotrzebnie dalej tyłem zle układam nogi szczególnie prawa. Coś będę kombinował

No w tym świetle wygląda to o wiele lepiej :)

No już coś tam wychodzi, kupiłem taka lampe ledowa do zdjęć i wrócę do robienia w środku w tym samym świetle ciagle, to będzie najlepsze wyjście

Jest git oby do przodu, wagę sprawdzasz codziennie czy raz na tydzień?


Zmieniony przez - Eagle13 w dniu 2021-07-22 21:33:10

Że tak zapytam 3 tab t3 to nie jest już dużo, bo mnie to zaciekawiło.

P.s. Forma z tygodnia na tydzień lepsza

Wage sprawdziam kilka razy w tyg ale kieruje się tym co w raporcie daje czyli waga z czwartku.

To za dużo t3 ale coś za coś. Trzeba przekalkulować plusy i minusy. Nie odczuwam tej dawki i pozwala mi palić smalec. Jeżeli byśmy nie podbili t3 musiałbym obciąć zarcie lub zwiększyć kardio co u mnie od razu przekłada się na brak regeneracji i wszystko leci na ryj. Wiec poszliśmy w innym kierunku i to sie sprawdzilo. Nie odczuwam żadnych sajdow z tego tytułu obecnie. Obserwujemy i decydujemy.



Dobry trening ale bez fajerwerków. Silka lekko w dół ale nie przejmuje się tym, średnio się czułem od rana. Dziś off
Pull1

- Przywodzenie 1s TUT 15-12
50x17
50x15
- SLDL - 6-9 - z lekkiego podwyzszenia - z martwego pkt
120x9
100x10
110x10
120x9
- Tbar row - 6-9 10-12 3111
8x30 10x20
10x30 10x20
10x35 10x20
11x35 10x20
- Shrugsy z hantlami 15-20 - 1 sekunda spiecia na gorze 3 sec opuszczenia
 12x32.5
12x32.5
15x30
15x30
- Dorian Pullover 3111 12-10 12-10
 30x9 22.5x9
30x8 22.5x10
27.5x10 20x11
27.5x9 20x10
- Przyciaganie do brzucha chwyt V 2s 3020 + RP 12-15 12-15
12x50 35x12 rp6
12x5025x12 rp5
12x50 25x14 rp7
- Przyciaganie jednoracz z gory, z poziomu klatki ciagniesz do brzucha, brzuch oparty
o lawke
12-15 12-15 2010
15x25 15x25
15x30 15x25
- Reverse butterfly - 15-20 15-20 + RP 3111
15x20kg 10x20 rp9
25x10- 13x15kg- rp8
10x20kg 19x10kg RP 11
15x15 17x10kg
-Uginanie szeroko chwyt lamany - 2111 - 10-12 10-12 + RP
12x30 12x20 rp8
13x30 14x20 RP8
12x35
14x35 15x20 rp8
-Uginanie z supinacja 10-12 12-15 3010
10x12kg 10x8
13x12kg 13x7.5kg
8x14 15x7.5kg
10x14kg 14x9kg


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-07-25 11:37:00