[BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki

lodzianin1

Ja mam jeszcze jedną z większym oporem, powoli uczę się na tym ćwiczyć

Kupiłeś gumę 45mm z oporem do 57 kg ?
Bo gumy o szerokości 32mm mają opór do 39kg, czyli tyle co moja czarna.
Nie wiem skąd ta rozbieżność w specyfikacji podawana przez sprzedawców, jak one różnią się jedynie kolorem i logiem, a widać, ze wyjechały z jednej fabryki.


Od dziś trening FBW na gumach, jak dotrze reszta sprzętu, to po części wrócę do swojego planu.
Może jeszcze kupię prasę do nóg, stojaki z asekuracją, sztangę prostą i 100kg obciążenia, jeżeli sytuacja z epidemią się nie poprawi. Bo z tego co widać szkoły zamknięte do 12 kwietnia, czyli tak samo siłownie.




Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2020-03-21 11:39:57

I będą dłużej zamknięte. To będzie dluuuuga wiosna.

Sobota 21.03.2020r.

Barki

1) Unoszenie ramienia bokiem guma: 4x12
2) Unoszenie ramienia w przód guma 4x12
3) Wyciskanie guma: 6 x 12
4) Podciąganie gumy wzdłuż tułowia stojąc: 5x12
5) Przyciąganie gumy do twarzy: 6x12
6) Uginanie przedramienia z gumą podchwyt stojąc: 4x10
7) Uginanie przedramienia z gumą chwyt neutralny stojąc: 4x10
8) Uginanie przedramion z gumą nachwyt stojąc: 4x10
9) Prostowanie przedramienia z gumą w opadzie tułowia: 5x10


Trening z gumami zrobiony, jutro reszta ciała.

Tankerek

I będą dłużej zamknięte. To będzie dluuuuga wiosna.

Ponoć do czerwca ma to trwać.

Już tęsknie za siłownią.





Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2020-03-21 23:12:23

Tego to nikt nie wie

Wtorek 31.03.2020r.

Klata, Plecy

1) Wyciskanie sztangielek, skos dodatni z pauzą: 2x15kg x 12 / 2x20kg x 12 / 2x25kg x 12 / 2x30kg x 12 / 2x35kg x 12/10
2) Wyciskanie sztangielek, poziomo z pauzą: 2x20kg x 12 / 2x25kg x 12 / 2x30kg x 12 / 2x32,5kg x 12/12
3) Wiosłowanie sztangielkami: 2x20kg x 12 / 2x25kg x 12 / 2x30kg x 12 / 2x35kg x 12/12/12
4) Wiosłowanie sztangielką: 20kg x 12 / 25kg x 12 / 30kg x 12 / 35kg x 12/12
5) Wiosłowanie sztangielką wersja 2: 15kg x 12 / 17,5kg x 12 / 20kg x 12 / 22,5kg x 12/12
6) Rozpiętki z sztangielkami: 2x12,5kg x 12 / 2x15kg x 12/12/12/12
7) Rozpiętki z gumą 4x10
8) Szrugsy sztangielkami: 2x15kg x 22 / 2x20kg x 20 / 2x25kg x 18 / 2x30kg x 16 / 2x35kg x 16/16/16


W końcu otrzymałem to co zamówiłem, przy okazji dokupiłem obciążenie 4x5kg, gumy będą musiały poczekać, bo obecnie siły w klacie nie mam.

Jeszcze kilka rzeczy muszę dokupić, żeby treningi były w miarę kompletne.


Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2020-03-31 21:44:33

To teraz będzie leciał typowy splicik?

FighterX

To teraz będzie leciał typowy splicik?

Klata-Plecy / Ramiona-Nogi / Barki

Ale mam dzisiaj domsy na klacie, za długa ta przerwa była.

Lipa z tymi treningami teraz, trzeba się nakombinować

Każdy kombinuje, ale wyjdzie nam to na zdrowie.