![](https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29-small.jpg)
Dt/dnt 260b 380w 70t 3200kcal
0. Maslo orzechowe +orzechy
1-3.makaron pasata, papryka, kurczak
4. Kasza manna wpc platki i truskawki z malinami.
5. Tosty+ser piórko i pomidor
6. Lody z malin i slodzika.
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d-small.jpg)
Omega 3 3tab Olimp
Nac 1g
Zma sfd 4 tab.
Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków.
Sanprobi 2xtab
D3+k2 2000iu
Gw 20mg.
Betaina + pepsyna 1 tab
Astragalus 1g
Piperyna+kurkuma
Debutir 2 tab
Ashwaghanda 600mg
Potas 400mg
Przedtreningowo
200/400mg kofeiny + efedryna 15mg
Cardio pp treningu 4x10min. I 15 tys krokow minimum.
Waga 98 z rana.
Bylem mega zaj**any mulem ostst ie 2 tyg szczegolnie w pracy. Okazało soe dzos ze bylem odwodniony. Zwykle mamy wode w upaly ale jakos sie odzwyczailem od picia wody bo z tym cisnieniem mialem problemy to zeby sodu nie plukac pilem mniej. 6litrow.... i to bylo za mamo. Wrocilem do picia 10-12 dzis i niebo a ziemia. Zero zamuly cały dzień. W zyciu bym nie pomyślał ze taka p******a moze miec taki wplyw. I forma tez na plus
Jutro raport jestem ciekaw zdjec z rana.
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/7/26/2f8fda99c4244bfda78e141f0a2dafd2-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/7/26/5e15da2dd1384e36a6958dfa54cca40e-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/7/26/c45528ef81cc44c7854c47388205803e-small.jpg)