Dmq92 - Wiosna 2022

Dt/dnt 260b 380w 70t  3200kcal

0. Maslo orzechowe +orzechy

1-3.makaron pasata, papryka, kurczak
4. Kasza manna wpc platki i truskawki z malinami.
5. Tosty+ser piórko i pomidor
6. Lody z malin i slodzika.



Omega 3 3tab Olimp 
Nac 1g
Zma sfd 4 tab. 
Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków.
Sanprobi 2xtab 
D3+k2 2000iu
Gw 20mg.
Betaina + pepsyna 1 tab
Astragalus 1g
Piperyna+kurkuma
Debutir 2 tab
Ashwaghanda 600mg
Potas 400mg

Przedtreningowo
200/400mg kofeiny + efedryna 15mg

Cardio pp treningu 4x10min. I 15 tys krokow minimum.

Waga 98 z rana.


Bylem mega zaj**any mulem ostst ie 2 tyg szczegolnie w pracy. Okazało soe dzos ze bylem odwodniony. Zwykle mamy wode w upaly ale jakos sie odzwyczailem od picia wody bo z tym cisnieniem mialem problemy to zeby sodu nie plukac pilem mniej. 6litrow.... i to bylo za mamo. Wrocilem do picia 10-12 dzis i niebo a ziemia. Zero zamuly cały dzień. W zyciu bym nie pomyślał ze taka p******a moze miec taki wplyw. I forma tez na plus


Jutro raport jestem ciekaw zdjec z rana.

Karabin klasa )

Mam to samo. Jak tylko 6l to zdycham i czuję się jak na pustyni

Muszę Cie zobaczyć w MFP

Noo mega zaczyna się tu robić!

jak przyszło by ci teraz robic bps to z 16l wody jak nic musiało by leciec, ja pije sporo bo z 5-6l ale 12l ed tak ooo to sobie raczej nie wyobrazam :D

Ja po prostu lubię pic. :)

Poplynalem w nocy z zarciem... zostawie to bez komentarza.


Od dzis nowe makro
400b 50t 290ww


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-07-27 09:41:49

Nabiło chociaż dobrze? Dzisiaj treningowo?

dmq92

Ja po prostu lubię pic. :)

Poplynalem w nocy z zarciem... zostawie to bez komentarza.


Od dzis nowe makro
400b 50t 290ww



Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-07-27 09:41:49

pochwal się co poszło i ile? Ja ostatnio jak płynąłem to przez 5dni w lidlu jak mnie widzieli to miałem wrażenie ze cały dział ze słodyczami specjalnie dla mnie zamykają :D

Nie ma sie czym chwalic. Krok w tyl.