[BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

Dostałem. Się jak Ci się buzia ucieszyła jak Przemo wysłał ta rozpiskę :)

winterR

No to Cię jutro zaladuje :D 1600g węgli <3
Cały czas bacznie obserwuję, największy kibic :D haha Relacje na insta też!

to na dziś i jutro jutro tylko 8 paczek

Tomek ja juz całą zgrzewke tej wody wypilem hahah lepiej mi wchodzi niz zwykla a mam co pić

truska45

Dostałem. Się jak Ci się buzia ucieszyła jak Przemo wysłał ta rozpiskę :)

haha to prawda

rutkow

a wyobraz sobie ze nie wszystko , zamówiłem sosy zero z all i np słony karmel i sweet coffe dla mnie porazka

hahahah
czyli nawet na tym etapie nie robią roboty

dokładnie

rutkow

a wyobraz sobie ze nie wszystko , zamówiłem sosy zero z all i np słony karmel i sweet coffe dla mnie porazka , czeko-migdał i czeko-orzech rewelacja , teraz mam creme brule i tak pomiedzy nimi moge smakowo wcisnąc

smak tak jak dupa każdy ma swoją
mi SFD sweet coffee akurat podpasował

No tak kazdy ma innne kubki smakowe

Hejo , ja juz na miejscu w Sopocie , caly dzien ladowanko ktorego nie odczulem , rano wpadl ostatni trening u siebie na silce .
Jestem w fajnej miejscowce zaraz przy muszli i z mega silka z ktorej wychodzi sie wlasnie przed muszle wiec przed wyjsciem wpadne sie spompowac i na scene
A tak serio na drugi dzien po zawodach mam zrobic nogi wiec bedzie idealnie
Troche posiedzialem na plazy zrelaksowac sie i jak przesuwalem lezak znalazem 100zl w piasku
Jutro weryfikacja ktora dla mnie nie ma znaczenia bo moja kat jest open No i ładujemy dalej

Trening

1a. Prostowanie siedząc 4x15
1b. Uginanie leżąc 4x15
2a. Cable pullover 5x15
2b. Rozpietki na bramie 5x15
3a. Unoszenie bokiem 4x15
3b. Spięcia brzucha leżąc 4x15
4a. Prostowanie z linka 3x15
4b. Uginanie z drazkiem wyc dolnego 3x15





I fotka na czczo , mega plasko .













Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-07-11 22:47:36

To na lody po zawodach te znaleźne powinno styknac :D

Stówka na szlachetna paczke jak znalazł